Najbolji izvori proteina sirutke

proteina sirutke se prirodno nalazi u mlijeku , ali to čini samo 20 posto proteina . Najbolji izvori proteina sirutke su često u obliku dodatka . Sirutka proteina praha

Proteini puderi su jedan od najboljih izvora . Puder olakšava dodavanje proteina sirutke se samo o sve što jedete , što vam omogućuje da se utvrdi koliko je sirutka koju konzumirate .

Meal - Zamjenski puderi

zamjenski obrok puderi ( MRPs ) prodaju se na istim mjestima kao i sirutke prah . Oni su slični MRPs i pića prodali dijeti , ali oni sadrže više proteina , uključujući i sirutke , od onih poznatih brandova .

Proteinske pločice

Proteinski barovi suzgodan način da se brzo troše sirutke. Neki barovi bolji od drugih okus , pa pokušajte nekoliko marki i usporediti .

Proteina sirutke - Poboljšana Foods

proteina sirutke može se dodati samo o ništa . Neke tvrtke su dodavanjem proteina sirutke za proizvode kao što su jogurt i pića .
Razmatranja

Sirutka jepotpuna bjelančevina koja je optimalna za one koji pokušavaju za izgradnju mišićne mase . Potpuni proteini sadrže sve aminokiseline potrebne kako bi se pomoglo vaše tijelo s izgradnjom mišićne mase . No , ne zaboravite da redovito izvori hrane , kao što su jaja i meso , također sadrže cjelovite proteine ​​.