Kakav vlaknastih dodataka Uzmi
? Mnogi ljudi ne dobivaju preporučene 25-35 grama vlakana dnevno je potrebno da bi regularni . Vlakno dodataka suzgodan način da se dodatni vlakana u prehrani bez da jedu extra vlaknima bogate namirnice . Funkcija
vlakno dodataka raditi omekšati stolicu i pomoći probavnog funkciju . Zbog vlakana upija vodu , morat ćete piti puno tekućine , kada uzimanje dodatka vlakana kako bi se spriječilo grčeve .
Vremenski okvir
vlakno dodataka može se uzeti dnevno , ali količina može varirati ovisno o tome koji proizvod koji se koristi. Uvijek slijedite upute na pakiranju ili sa svojim liječnikom . Nema dokaza da dugotrajna upotreba vlakno dodataka može dovesti do problema , ali to je općenito bolje da se što više vlakana kao što možete iz hrane , a ne dodataka .
Vrste
vlakno dodataka može poprimiti brojne oblike , a različiti ljudi mogu vole različite vrste dodataka . Neki su pilule koje se mogu lako progutati kao lijek . Neki dolaze u obliku kolačića , napolitanke ili okusom tableta koje se može jesti kao međuobrok . I tu jeviše tradicionalna prahu dodatak , koji se može miješati u piće ili u vodu
razmatranja
Tri su osnovne vrste vlakana dodataka : . Psyllium , metil-celuloza i polikarbofilom . Iako vlakno dodataka izrađeni od psyllium ljuske su međunajčešći , neki ljudi mogu naći oni dobiti plin ili nadutost kada ga uzimati . Možda ćete morati isprobati nekoliko različitih vrsta vlakana dodataka prije nađete onu koja je prava stvar za vas .
Prednosti
vlakno dodataka sprječavaju zatvor i jednostavnost stolice za ljude koji pate od hemoroide . Oni također mogu pomoći smanjiti rizik od probavnih problema . Vlakno dodataka također može pomoći ljudima koji bitka kronične crijevne bolesti kao što su Crohnove bolesti i sindrom iritabilnog crijeva .
Upozorenja
Uvijek provjerite s liječnikom kada počinju dopuniti režim . Vlakno dodataka može komunicirati sa ili smanjiti apsorpciju lijekova , kao što su aspirin , varfarin antikoagulansima i karbamazepin , lijek koji se obično koriste za liječenje epilepsije i poremećaja raspoloženja . Dijabetičari Također, treba napomenuti da je vlakno dodataka mogu promijeniti razine šećera u krvi .
