Kako koristiti dodataka s sirovom hranom dijeta
1
kupiti vitamin B12 . To se prije svega nalazi u mesu i budući da se ne jede meso , morate ga zamijeniti . Jedno je istraživanje pokazalo da konzumiranje sirove hrane uzrokovala visoke razine homocisteina .
2
Zamijenite bakra niti ste sa svojim prehrane sirovom hranom . Bakar nedostaci su rijetki , ali simptomi uključuju čireve, umor , bljedilo i gubitak kose . Vaša funkcija crvenih krvnih stanica će se iscrpiti i da bi mogao doživjeti respiratorne probleme .
3
Dodaj cinka u prehrani . Povrće je vrlo niska u cink i ako ne dobivaju dovoljno , možete izgubiti kosu , pate od oštećenja kože ili spolnog impotencije . Vegetarijanci mogu trebati čak 50 posto više cinka nego mesojedi .
4
Uzmite vitamin D kako bi nadoknadili nedostatak kalcija uzrokovano sirovom hranom dijeta . Vitamin D nosi kalcij vašim stanicama .
5
Uzmi malu dozu željeza s vremena na vrijeme . Vegetarijanaca potrebno dodati željeza u svojim sustava jerželjezo u biljnim proizvodima ne apsorbira i željeza u namirnicama životinjskog podrijetla . Kupite ga u svojoj neprirodnoj, mineralne obliku .