Recept za protein trese

proteina trese sunačin da povećate unos proteina s malo truda . Ove zgodan trese se također može koristiti kao zamjenski obrok kada je vaš raspored je previše užurbano se pripremaju i jesti krutu hranu obrok . Proteinski prašci su dostupne u više različitih okusa , a ostali sastojci kao što su jogurt , voće, ili okus ekstrakata može se dodati ponoviti okuse vaših omiljenih slastica bez dodanog krivnje viška masnoća i kalorija . Protein Powder

Počnite s visokokvalitetnim protein u prahu . Sirutke , soje i jaja proteina sve se može koristiti kako bi se trese . Ako koristite proteinski shake kao zamjenu za obrok , razmislite o kupnji proteina sirutke koji sadrži micelarnu kazein . Micelarna kazeina traje duže se probavlja od običnog proteina sirutke , prema US National Library of Medicine . To vam može pomoći da duže osjetite sitost nakon konzumiranja proteinski shake . Najbolji proteina trese su napravili s visokokvalitetnim protein u prahu koji ima dobar okus ako se miješa samo s vodom .

Sastojci

Držati otvoren um pri odabiru proteinski shake sastojke . Okusom ekstrakti može dodati puno okusa u shake bez dodavanja dodatnih kalorija . Zdrave proteinski shake slike su aromatizirani ili običan jogurt , grčki jogurt, svježe ili smrznuto voće i sir . Svaki od ovih sastojaka će dodati drugačiji okus i teksturu do gotovog shake tako eksperimentirati sa svima njima pronaći pravu kombinaciju za vas . Svi trese protein zahtijevaju neku vrstu tekućine koja se sastoji od vode , mlijeka , sojino mlijeko, bademovo mlijeko , voće ili povrća , ili čak i gazirana pića ili energetskih napitaka . Ako ograničavanje unos kalorija , pobrinite se za dodavanje kalorija svaki sastojak kako bi se izbjeglo stvaranje ukusna ali dijeta - busting proteinski shake .
Ideje

zabavan način eksperimentirati s proteina trese se pokušati ponovno stvoriti okusi druge hrane koju vole u obliku shake . Jedan od primjera za to jecimet tost shake . Pomiješajte 1,5 šalice vode , 1/2 šalice od vanilije protein u prahu , 5 kapi maslac s okusom izdvajati 5 kapi ekstrakta javora i prstohvat cimeta u blenderu . Prelijte tresti preko leda i uživati ​​. Oni s sladokusac mogli uživati ​​u njemačku čokoladnu tortu shake , koji se sastoji od 1/2 šalice čokolade proteina u prahu , 1/2 žlice kokosova ekstrakta , 1 žlica teška tučenog vrhnja , 1 šalica vode i 3 kocke leda miješati dok glatka . Bundeve pita proteinski shake pruža ne samo bjelančevine , ali i cijelu porciju povrća . Pomiješajte zajedno 1/2 šalice konzervirane bundeve , 1/2 šalice vanilije protein u prahu ,crtica bundeve pita začina , 1,5 šalice vode i 3-4 kockice leda . Svaka od tih trese može prelivene trunka šlagom za dodatnu vizualnu privlačnost i okusa .