Kako dodati Fiber Supplement da Recepti

prehrana bogata vlaknima je potrebno za održavanje zdravog tijela . Postoje dvije vrste vlakana - topiva i netopiva , oba od jednake važnosti . Vlakna se nalaze u voću , povrću i žitaricama . Za dodavanje vlakana u prehrani , jednostavno jedu više od tih namirnica . Alternativno , možete dodati vlakno dodataka za svoje recepte u obliku kupljenih tableta ili praha i /ili stvoriti vlastite dodatke dodavanjem high - vlakno dodataka . To je ono što vam je potrebno
puder Fiber Supplement Screenshot, mekinje žitarica
Grah
Zob
bobice Pretraživati ​​Povrće
laneno i /ili pšenične klice
Matice

Prikaži više uputa
u prahu dodataka
1

kupiti dodatak vlakana u obliku praha iz vaše lokalne ljekarne . Ponekad se naziva " laksativi koji tvore volumen , " proizvodi kao što su metamucil i Benefiber su neke od najčešće poznate vrste . Uzmite okus jelo ćete pripremiti u obzir .
2

Dodajte prašak za recepte poput želatine, Milkshakes /sokove ili voćne barova povećati svoju vlakana bušiti . Miješaju se u prah u tekućem najviše dio svog receptu dok se potpuno ne otopi ( tradicionalno , prah dodaci pomiješaju se u vodu , a pili sami ) .
3

Cook i služe kao normalna .

Zamjene za sve namjene brašno
4

kupnju 100 posto mekinje žitarica .
5

samljeti pahuljice u blenderu dok to jedosljednost brašna (oko 60 do 90 sekundi) .
6

zamjena mekinje brašna za nigdje do 1/4 šalice vaš sve namjene brašno , što je malo vlakana i ima malo nutritivnu vrijednost ( 1 šalica ovog smjesu dodaje 10 g vlakana na vašem receptu ) .
7

ispeći i poslužiti kaorecept zahtijeva . Učinite to za kruh, palačinke, muffine i sl.

bogat vlaknima Aditivi
8

Dodaj u jedan dodatni sastojak za svoje omiljene recepte ( dodajte orahe vašim muffine ili kruh , dodajte grah i dodatne povrća na svoj juha , dodajte slanutak ili grah omiljenu salatu , baciti u nekim sjemenki lana na svoj kolač ili kruh mix , dodati bobice na svoje zobene pahuljice ili desert ) .
9

Boru dodatni sastojak prije pečenja počinje ili bacanje na nakonjelo je završen .
10

Pospite prstohvat pšenične klice na vašem jelo neposredno prije posluživanja . Pšenične klice jesvjetlost , gotovo flavorless dio pšeničnog zrna koji omot div vlakana bušiti .
Vegetarijanci
Srpski 11

eliminirati meso u svoj recept , budući vlakana se ne nalazi u proizvodima životinjskog podrijetla .
12

zamjena za meso s srdačna povrće koje će stajati do okusima jelo ( tj. goveđa lazanje za patlidžana lazanje , pržena piletina s prženim tikvicama , tikvica i bamija ) .
13

Pripremite recept kao normalno i služe tome , podešavanje bilo umaka gdje je to potrebno .