Aminokiselina za rast mišića
rast mišića potrebno je mnogo više nego samo dizanje utega i provoditi vrijeme u teretani . Vaše tijelo treba gorivo s hranjivim tvarima bogate prehrane . Bez odgovarajuće komponente u vašem svakodnevnom prehrambene programa , što sigurno neće ozbiljno koči vlastiti uspjeh . Aminokiseline su međunajvažnije od tih komponenti . Izgradnji proteina
Aminokiseline su molekularni građevni blokovi proteina . Mnoge pojedinačne aminokiseline postali povezani i završiti formiranje proteina cjedilu . Sve 20 različitih aminokiselina može se kombinirati u blizini beskonačan broj načina da se proizvode raznolikost proteinima koji se nalaze u ljudskom tijelu .
Esencijalnih i esencijalne aminokiseline
aminokiseline mogu biti dalje podijeliti u dvije glavne skupine , esencijalnih aminokiselina i neesencijalnih amino kiselina . Esencijalne amino kiseline su one koje vaše tijelo ne može proizvesti; Zato morate ih dobiti iz prehrane iz prirodnih izvora proteina . Osam esencijalne aminokiseline su izoleucin , leucin , lizin , metionin , fenilalanin , treonin , triptofan i valin .
Esencijalne aminokiseline može proizvesti izravno na tijelu ili se mogu pretvoriti iz drugih molekula . 12 neesencijalne aminokiseline su alanin , arginin , asparagin , asparaginska kiselina , cistein , glutaminska kiselina , glutamin , glicin , prolin , serin , taurin i tirozin .
Dobivanje aminokiseline
Aminokiseline se mogu razbiti od proteina koje jedemo , a također se može uzeti zasebno kao dodataka . Učinkovito rast mišića zahtijeva da jedete približno jedan gram proteina po kilogramu željene tjelesne težine . Ovaj opskrbljuje svoje tijelo sa svim građevnih blokova aminokiselina to treba popraviti i obnoviti poderane mišićnih vlakana .
L - Glutamin
Jedan od najvažnijih aminokiselina za rast mišića je L - glutamin . Iako jeesencijalna amino kiselina , to se obično uzima u obliku dodatka . L - Glutamin je najčešći aminokiselina u mišićima . Glutamin je utvrđeno da pomogne izgradnju i održavanje mišićne mase , a također može potaknuti otpuštanje hormona rasta .
L - arginin
L - arginin je još jedan iznimno korisno amino kiseline za rast mišića . To je esencijalna , ali se također uzimaju u obliku dodatka . Ona pomaže potaknuti oslobađanje hormona rasta kako bi se povećala rast mišića i oporavak . Ona također pomaže da se poveća metabolizam , spaljivanje više masnoća u tom procesu . Arginin također pomaže u zaštiti od ozljeda povećanjem kolagena , koji jepodržavaju molekula za kosti , hrskavice i vezivnog tkiva .
