Što Potražite Kada Kupnja Omega 3 dodataka
Najbolji način dobivanja omega - 3 masnih kiselina je uključivanjem hrane bogate hranjive tvari u svakodnevnom dijeta , ali zauzet živi ponekad čine ovajnemoguć zadatak . Alternativa je kupiti omega - 3 dodataka , koji se prodaju po mnogo različitih tvrtki . To može biti teško odlučiti koji dodatak brand odabrati . Srećom , postoje određeni kriteriji koji se mogu koristiti pri odabiru najbolji proizvod u susret individualnim potrebama . Izvor
Deep - ribe koje nastanjuju najmanje zagađenih voda su najbolji izvor omega - 3 , ali čak i tada plave ribe može sadržavati visoke razine otrovnih pesticida i eventualno dioksina . Ovi toksini mogu biti uklonjeni s pravom tehnike obrade .
Destilacija i metode ekstrakcije može ukloniti nečistoće i osigurati svježinu . Svaki proizvođač mora voditi evidenciju o rezultatima ispitivanja za toksičnih razina . Ta izvješća su dostupni javnosti na zahtjev.
Sastojci
DHA je jedan od dva bitna masti sadržane u riblje ulje tablete . DHA ima najveću količinu protuupalna svojstva , što je više djelotvoran u borbi protiv off bol u zglobovima i upala . Ona također pomaže i jačanje pamćenja i koncentracije . Obratite pažnju na dodatak ima veću količinu DHA nego EPA . Kako bi trebao biti prisutan s3:2 najučinkovitije . Većakoličina DHA po gramu , što manje tableta ćete morati poduzeti .
Omega - 3 masne kiseline
Kako bi se osiguralo da dobijete sve prednosti omega - 3 dodataka , svih osam omega - 3 masnih kiselina mora biti prisutan . To je Ala, EPA , DHA , SDA , ETA ( 3 ) , ETA , HPA i DPA . Mora postojatiravnoteža njih u prehrani .
Vrsta riba
Provjerite da je dodatak pritisnut od jestivog mesa od riba , a ne od repa , glave, iznutrice , itd. Ovi ostali dijelovi su očito nisu za prehranu ljudi , a ne bi trebala biti uključena u riblje ulje dopuniti . Pažljivo provjerite naljepnicu kako bi osigurali kupnju kvalitetnih proizvoda .
Health Care Provider
Prije početka bilo kakvih dodataka , važno je da provjerite sa zdravstvenim profesionalna . Doziranje jeveliki razmatranje. American Heart Association preporučuje 1-3 grama dnevno EPA i DHA , ali su potaknuti na raspravu dozu sa svojim liječnikom .
