Najbolji Protein Shake za mršavljenje
proteina trese su neophodni za mršavljenje i pravilnu prehranu . Protein je dio prehrambene piramide , a mnogi ljudi ne dobivaju dovoljno proteina u svakodnevnoj prehrani . Također, ljudi koji redovito vježbaju Trebaju nam pomoći popravak mišića . Ako jedete dobro uravnoteženu prehranu te bi trebao biti uzimajući dovoljno proteina . Dobar i siguran način da se taj protein koji pomaže u mršavljenja je kroz proteinski shake . Protein Powder
Prema Max Sport i fitness magazina , kako bi se postigla mršavljenja ciljeve koje treba inkorporirati 1 gram po kilogramu tjelesne težine proteina u prehrani dnevno . Na primjer , ako težine 130 £ te bi trebao imati 130 grama proteina dnevno . Možete naći protein u prahu za proteinski shake u većini trgovina , kao i trgovinama, kao što su GNC , Wal -Mart i Max Muscle . Kupite proteinski prah s nekoliko kalorija po kašičica i niže masnoće . Prema Aaron Dibona , Fitworks osobni trener , proteina sirutke i wheybolic proteini su najbolji proteinski prah za proteina trese . Oni su bjelančevina proizvodi koji se probavljaju s vremenom tako da vaše tijelo dobiva prehrana proteina tijekom cijelog dana . " Ako ste raditi , troše svoj proteinski shake u roku od 30-45 minuta nakon treninga ", rekao je Dibona . Ako to ne učinite ili ako i dalje zahtijevati više dopuniti do potrebe proteina , pokušajte rasporediti svoj protein trese tako da vaše tijelo dobiva dodatak tijekom dana .
Proteinske mješavine
Prema intenzivnog - workout.com , proteina trese ne potrajati dugo da se pripremi . Sve što trebate napraviti je zagrabiti količinu praha ( ovisno o vašim potrebama proteina , to je obično jedan i pedeset devet lopatice ) u vašem šejker ili šalicu . Dodajte tekućinu bilo koje vrste , kao što su mlijeko ( po mogućnosti od soje ili nemasno mlijeko) , vode ili voćnog soka ( korištenje samo 100 posto sokova za boljim hranjivim tvarima) i miješati ili trešnje za oko 20 sekundi i piće . Svaki kašičica obično ima oko 15 grama -25 grama proteina ( sa osnovi nula masti i ugljikohidrata nula ) . To je brzo i jednostavno da se na putu . Većina trgovine nude različite okuse proteina praha . Nije važno što je okus koristite za mršavljenje .
Dodaci za okus
Nema razloga da se dijeta " loš okus . " Proteina trese možete kušati strašno ili dobro , ovisno o tome koliko su oni napravili . Neki ljudi vole da su mlijeko ili sok pomiješan u umjesto vode . Očito , ako miješati prah s vodom koju su smanjenje kalorija . Međutim , ako se miješati sok ili mlijeko , postaješ više proteina ili bolji okus . " Mislim da je više od zamjenski obrok za spoj leda i bananu ili drugo voće po mom proteinski shake za maksimalnu okusa i hranjivih tvari ", rekao je Dibona . "Puno ljudi se uklopiti borovnice, maline i još mnogo više na njihovoj shake . Bilo kako bilo , vi ste dobivanje odgovarajuće količine proteina , koji će u konačnici pomoći u mršavljenja . "
