Dodataka koji će spriječiti gubitak mišićne mase
Ako ste poput većine ljudi , što ne žele imati mlohave ruke i noge . Ikada . To je razlog zašto je presudno za vas za održavanje mišićne mase koju trenutno imate . Jedan od načina za održavanje , pa čak i povećati mišićnu masu je vučna masa , pravo jesti , spavati i dovoljno . Ima li kakvih dodataka koje možete spriječiti gubljenje mišića , kao i ? Dobri dodataka
Tu svakako su dodaci koji mogu pomoći da se spriječi atrofije, što je druga riječ za gubitak mišića . Neki su dokazali da se učinkovitije od drugih . Aminokiselina leucin je onaj koji je trebao biti vrlo učinkoviti . Je testiran na štakorima s pozitivnim rezultatima . Web Biospace.com objavljena 12. prosinac 2005 , da , "leucin - bogata prehrana može smanjiti senilne gubitak mišića . Do nadopuni prehrane mladih ( 8 mjeseci ) i stare ( 22 - mjesečno ) štakora s 5 po cent leucin znanstvenici iz INRA u ljudskoj prehrani istraživačkog centra u Auvergne je pokazala da je gubitak mišićne ugušena starijih štakora . " Vjerojatno je ovaj dodatak će raditi i na ljude. Na web stranici vlade domaćin PubMed podržava ovu tezu . U osvrtu objavljenom siječnja 2009 navedeno je da je , " Dopuna redovite mixed - hranjiva jela s leucin također može povećati mišićnu proteina sintetički odgovor u staraca . "
Prema online magazinu Life Extension , sirutke - protein , vitamina D , a kreatin su od pomoći u sprečavanju gubitka mišića . Možete naći sirutke protein u mliječne proizvode . Postoje i druge hranjive tvari koje mogu pomoći u održavanju mišićne mase , a to su omega - 3 masne kiseline EPA i DHA , kao i glutamin . Potonji najbolje radi u kombinaciji s tjelovježbom.
Upitna dodataka
Life Extension Magazine ističe da je " Zato što hormonalni čimbenici mogu značajno utjecati na mišićnu masu , sve odrasle osobe starije od 40 godina trebale prolaze godišnji testiranje krvi kako bi pratili njihove razine hormona . Ako je potrebno , nedostaci bitne hormona , kao što su hormon rasta , DHEA i testosteron može riješiti pomoću bio- identične hormonske nadomjesne terapije . " Muški spolni hormon testosteron je vrlo učinkovit u sprečavanju gubitka mišića . Nažalost , osim ako vaš liječnik propisuje za vas , to je protuzakonito . Također , ona ima mnoge dokumentirane nuspojave koje ne mogu biti vrijedan prednosti . Vaš najsigurnije da se izbjegne gubitak mišićne je jesti hranu bogatu visokokvalitetnih proteina , voća i povrća , a manje zrna žitarica hrane . Bitno je da ste težine vlak redovito i dobiti dovoljno odmora .
