Zamjene za prahu dekstroze

Pravilno benzinskoj svoje tijelo nakon treninga je važno . To može napraviti razliku između značajnih sportskih dobitaka i gubitaka od veličine i snage . Specifična kombinacija ugljikohidrata i proteina često se koristi za tu svrhu . Dekstroza jepopularna jednostavna ugljikohidrata koji se koristi za vraćanje mišića glikogen razinama . Zamjene za prahu dekstroze ne postoje , međutim , ako ne možete koristiti dekstrozu iz bilo kojeg razloga . Candy

ako standardne post- workout nutrition opcije su nedostupne , određene vrste slatkiša će učiniti u slučaju krajnje nužde . Neki proizvodi kao što su Smarties i slatko tarts zapravo sadrži dekstrozu , što je dobra zamjena ako ne možete naći u prahu dekstroza dopuniti . Ostale vrste bombona sadrže saharozu koja je kombinacija glukoze i fruktoze . Iakoglukoze može biti korisno za oporavak nakon treninga , mišićne glikogen ne može se sintetizirati iz fruktoze . Fruktoza umjesto da će biti pohranjene kao glikogen jetre ili pretvoriti u masti . Extra masti mogu biti štetne za vaše ciljeve treninga i sigurno neće pomoći da brzo napuniti energijom mišića . Ove vrste bombona trebao biti korišten kao posljednje utočište .
Honey

Med jeprirodni proizvod koji sadrži kombinaciju fruktoze i glukoze . Njegov profil šećer je vrlo slična onoj u visoko fruktozni kukuruzni sirup , u omjeru od gotovo 40 % fruktoze i 31 % glukoze . Iako je njegova visoka fruktoza i relativno nizak sadržaj šećera ne čine ga idealnim za poslije treninga glikogen oporavka , to će učiniti u slučaju krajnje nužde , kada ništa drugo dostupan . Med ima dodatnu korist zaslađivanje inače neugodne degustacija dodataka koji mogu konzumirati nakon treninga .
Bijeli kruh

Glikemijski indeks jemjera rezultat se razni izvori ugljikohidrata su na razinu inzulina kod ljudi . Hrana s visokim glikemijskim indeksom stvoriti značajnu inzulinsku šiljak , dok hrana s niskim glikemijskim indeksom nemaju mnogo utjecaja . Uobičajeno je da zadrži bolje zdravstveno stanje odabirom niskim GI hranu . Nakon treninga , međutim , morate napuniti razinu energije što je brže moguće . Visoki GI hrana će vam pomoći da to učiniti . Trik je pronaći namirnice koje imaju visok glikemijski indeks , ali također sadrže ugljikohidrate koji se razgrađuju brzo u vašem tijelu . Bijeli kruh ima relativno visoku GI vrijednost i razbija brzo u vašem tijelu u odnosu na ostale čvrste hrane .
Maltodextrin

Maltodextrin , dok je tehničkisloženo ugljikohidrata , više brzo i lako probavljiva od drugih oblika složenih ugljikohidrata . To se ne apsorbira u tijelo čim dekstroze ali ima vrlo sličan učinak na razine inzulina . Vjerojatno će trebati nabaviti maltodekstrina iz dopuniti trgovine , tako da je samo korisno akonamirnicama je out of dekstroze ili ako bi radije izbjegli dekstroza iz zdravstvenih razloga ili preferencije okusa .