Kolesterol smanjenja dodataka
Visoki kolesterol jenaznaka da bi moglo biti više na rizik za bolesti srca i niz drugih problema . Određeni lijekovi će vam pomoći sniziti kolesterol , ali sam lijek neće dojiti natrag na zdravlje . Trebate uključiti više vitamina , ljekovitog bilja i minerala u prehrani . Također je potrebno napraviti neke promjene u svom životu . Posavjetujte se sa svojim liječnikom o svim novim dodacima se odlučite uzeti . Vitamini i minerali
Uzmi niacin sniziti ukupnu razinu kolesterola i svoje LDL (loš kolesterol ) u krvi. Počnite sa 100 mgdnevno , a tijekom nekoliko tjedana raditi svoj put do 1-2 g tri puta dnevno . Vitamin C može povećati HDL ( dobar kolesterol ) razine kada je u kombinaciji s voćem i povrćem koje su bogate pektinom ( poput rajčice i krumpir ) . Uzmi 1 grama vitamina C dnevno . 500 međunarodnih jedinica dnevno vitamina E može povećati HDL kolesterol . Kalcij smanjuje ukupni kolesterol kada se uzima u 1 ili 2 g dnevno dozama .
Bilja i dodataka
Crvena riža kvasac i gugulipid može sniziti kolesterol , ali da ne bi trebali koristiti ih u kombinaciji s lijekovima na recept . Ako uzimate lijekove na recept , možete koristiti češnjak za sličan učinak . Uzmite dvije 600 - mg kapsule crvene riže kvasca dnevno , 25 mg gugulipids tri puta dnevno i 400 mg češnjaka dnevno . Pysllium jedobar izvor vlakana i može pomoći u smanjenju razine kolesterola . Opće povećanje vlakana u cjelini također može poboljšati razinu kolesterola . Uzmi 1 žlica . od pysllium prah otopljen je u vodi ili soku od dva puta dnevno . Spirulina ,oblik bogate proteinima algi , može smanjiti ukupni i LDL kolesterola kad su sedam 200 - mg tablete uzeti nakon svakog obroka . Možete koristiti Lemongrass ulje liberalno u hrani za snižavanje ukupne razine kolesterola . Jestivo ulje zaustavlja kolesterol iz završetka ključnog enzima reakcije . Uzimanje četvrtine oz . aktivnog ugljena tri puta dnevno tijekom četiri tjedna ima dobre rezultate u snižavanju LDL . Ona pridaje kolesterola molekula te ih raspršuje iz tijela .
Beyond dodataka
dodataka neće učiniti dovoljno za vas , ako je vaše tijelo u lošem zdravstvenom stanju . Gubitak težine ima neposredan pozitivan učinak na razinu kolesterola , što znači smanjivanje zasićenih i trans masti u prehrani . Jesti više voća , grah, zob mekinje i mrkve , i izbacujući masno meso i jaja može promijeniti vaš kolesterol zabolje u roku od samo mjesec ili dva . Dodajte još opuštanje na svoj dan s meditaciju , jogu ili tai chi , i izrezati kava, duhan i alkohol iz napraviti drastične promjene . Kombinacijom ovih važnih dodataka s promjenama u svom načinu života , naći ćete se na putu za zdraviji razine kolesterola .
