Željezo dodataka za mlade

Fast food -voli tinejdžeri ne uvijek dobiti sve vitamine i minerale koje su im potrebne da odrastu zdravi i jaki . Ako vaše dijete izgleda umorno cijelo vrijeme , žali na vrtoglavicu , nije gladna i razdražljiva nego što je normalno , ona bi mogla biti anemična i možda morati uzimati nadomjestak željeza . Dnevni Zahtjevi

Prema National Library of Medicine ( NLM ) , tinejdžeri koji treba dobiti najmanje 8 mg željeza dok ne dođu do 13 godina ( vidi Resources ) . U tom trenutku , dečki trebaju povećati unos željeza do 11 mg, a djevojke trebaju još više - . Gore to15 mg

prehrambeni izvori

Adolescenti može povećati svoju potrošnju željeza jedući hranu poput mesa , ribe, orašastih plodova , cjelovitih žitarica kruh , rižu i grahu . Tamno zeleno povrće kao što su brokula i kelj su također dobar izvor dijetalnih željeza .
Dodaci

Tinejdžeri koji ne dobivaju dovoljno željeza kroz dijetom može potrajati željeza dopuniti tablete . Doze ovisit će o djetetovoj dobi i stupnju nedostatka .

Nuspojave

predoziranja željezom naziva trovanje željeza . Simptomi su umor , mučnina, otežano disanje i osjećaj vrtoglavice .
Drug Interakcija

Iron dodataka može utjecati na način na koji drugi lijekovi se apsorbira u tijelo . Pobrinite se da Vaš teen liječnik zna o drugim lijekovima on može biti uzimanje kako bi se izbjegle štetne interakcije .