Definicija prebiotik

Prebiotici su hranjive tvari koje pomažu zdrave bakterije ( probiotici ) živjeti i rasti u našem probavnom traktu , prema Adamu Rindfleisch , profesor na Sveučilištu Wisconsin Integrativna medicina programa . Prebiotici se prirodno nalaze u mnogim stvarima smo jesti i piti . Funkcija

Mayo Clinic nutricionistica Katherine Zeratsky napominje da prebiotici osigurati energiju za probiotike . Probiotici su dobre bakterije koje postoje u našim crijevima; oni su pokazali obećanje u poboljšanju probave i jačanje imuniteta .
Prednosti

Zeratsky ističe da preliminarni dokazi da su prebiotici mogu igrati ulogu u poboljšanju nekoliko zdravstvenih tegoba , uključujući neke vrste proljeva , upalne bolesti crijeva , sindrom iritabilnog crijeva i gastroenteritisa .
Izvori

Rindfleisch također primjećuje da su prebiotici sadržane u med , pivo, luk , šparoge , zobi i nekoliko drugih namirnica . Zeratsky dodaje da prebiotici ponekad se dodaju na određene namirnice, kao što su jogurt .
Doziranje

Zeratsky tvrdi da ne postoji službena standard na koliko grama prebiotika konzumirati . Ona navodi da je znanstveni konsenzus je 3-8 grama kako bi se iskoristile sve prednosti prebiotika .

Efekti

Iako nije uobičajeno , Rindfleisch savjetuje da prebiotici može uzrokovati plinove , nadutost i blage bolove u trbuhu .