Energy Bar informacije

Što su energetske pločice ? Postoji lirazlika između energetskih protein barova i energije ugljikohidrata rešetaka ? Jenutritivna vrijednost bolje u energetskom bar soje u usporedbi sa niskim glikemijskim energije traku ? Get pojedinosti o energetske pločice odlučiti koje uklapa vaše osobne energije i prehrambenih potreba . Definicija Energy Bar

energetske pločice osigurati dopunsku prehranu na putu od proteina , ugljikohidrata i ostalih dodataka vitamina za vraćanje hranjive tvari u tijelu nakon napornog vježbanja ili sportskih događaja . Energetske pločice su obično 70 posto ugljikohidrata , 20 posto proteina , 10 posto masnoće kalorija . Energetske pločice dolaze u mnogim okusa i kombinacija hranjivih tvari .

Vrste

energetske pločice dolaze u različitim vrstama . Najpopularniji energija bar sorte su puno bjelančevina , umjerena ugljikohidrata , nizak glikemijski i soje . Da biste saznali koji energija bar odgovara Vašim potrebama , razgovarati s davateljem zdravstvenog ili trenera koji bar mogao biti najbolji. Zatim pokušajte razne okuse i prednosti kao dobro.
Marke

Postoje mnoge energetske pločice na tržištu za izabrati iz . Ovdje su neke popularne energetske pločice široko dostupne za prodaju :

Clif /Luna BarThese barovi imaju različite okusa , a izrađeni su od prirodnih , organskih sastojaka . Clif bar jeveliki izvor hranjivih nadopunjavanje za tenisače , bicikl jahače , snowboardera , skijaša i drugih koji su uključeni u naporne sportove . Jedite bar Clif kao zadovoljavajući snack prije, tijekom ili nakon tih aktivnosti . Svaki Clif Bar ima 230 kalorija s 30 grama masti . Postoji 45 grama ugljikohidrata i 10 grama proteina .

Balance BarThis bar također dolazi u različitim okusa . Bilanca Bar je izvrstan obrok zamjena bar potaknuti energiju . Svaka traka opskrbljuje 200 kalorija s 22 grama ugljikohidrata , 14 grama proteina i šest grama masti .

GeniSoySoy jedobra alternativa u energetske pločice , kada je u pitanju dobivanje kroz zauzeća dan . GeniSoy opskrbljuje 20 vitamina i minerala . Postoje 14 grama sojinog proteina . Pogledajte da se u 230 kalorija od bar GeniSoy .

Prednosti

Osim što jeuravnotežen izvor energije nadopunjavanje , energetske pločice su praktičan i jednostavan za nošenje tijekom dan . Energetske pločice obično sadrže skromnu količinu masti , zasićenih masnoća i natrija . Visoki izvori proteina bez sadržaja životinjska mast također čine energetske pločice više razuman izbor za dodatak prehrani . Energetske pločice imaju adekvatne količine vitamina i minerala . Oni subolji izbor za kratki , jednostavni obrok bez loših rezultata iz konzumiranja brze hrane .
Troškovi

Većina energetske pločice su zgodan izbor u vezi i prenosivost i troškova . U principu , energetske pločice mogu se kupiti za oko 1,50 dolara na $ 2bara . Kada je kupio u pakiranjima od 12 ili više , izgleda provesti bilo gdje od $ 10 do $ 15kutija . To čini energetske pločice ekonomičan izvor za brzu zamjenu za obrok .

Razmatranja

Dok energetske pločice suzdravi i zgodan izbor , postoje neki razlozi promatrati kada je dolazi da ih jede . Iako energetske pločice imaju prehrambene ekvivalenciju nekih namirnica , ne zamijeniti prirodni bjelančevina, masti i ugljikohidrata u neprerađenog voća , povrća, mesa i mliječnih proizvoda . Teško je probiti energetski bar dolje u skupine hrane . Dok su neki od istih hranjivih tvari koje se nalaze u voću i povrću su u energetskom baru ,energija bar nedostaje kemijski make-up koji se prirodno javlja u voću i povrću .

Također , dok jeukupni sadržaj masti u energija bar je razumna ,palmino ulje se koristi u većini barova može donijeti zasićenih masti i do 50 posto . Napraviti mudar izbor pri odabiru energetske pločice za obrok zamjena ili kada žele pojačati energiju .
Wise Energy Bar izbor

Sjeti se konzultirati s pružateljem zdravstvenog ili trener pri odabiru energetski bar za zamjenski obrok ili energije nadopunjavanje . Ostali čimbenici koje treba razmotriti uključuju čitanje naljepnice kako bi vidjeli što su sastojci su dodani na energetskom bara . Nemojte jesti energetski bar s nepoželjnih sastojaka ili tvari .

Jedu energetske pločice s minimalnim ili nikakvim zasićene ili hidrogenizirane masti . Potražite rešetaka bez palminog ulja ili koji sadrže male količine palminog ulja . To će biti manji od dva do tri grama po 200 kalorija posluživanja .

Make energija bar odluke na temelju osobnih potreba i količini energije potroše tijekom dana za dobro zaobljena zamjenski obrok ili energije nadopunjavanje .