Adaptogens koji pomažu s Nadbubrežne umora
Nadbubrežne žlijezde su male trokutaste obliku organi nadležni za proizvodnju kortizola i drugih hormona stresa . Teška ili u tijeku stres može dovesti do smanjenog funkcioniranja tih žlijezda , s nadbubrežne insuficijencije kao krajnji rezultat . Kada se uzimaju kao dio zdravog načina života , adaptogene poput Astragalus , sibirski ginseng i Rhodiola može pomoći podržati nadbubrežne funkciju smanjujući štetne učinke stresa na organizam . Astragalus
Astragalus jematerinji azijski biljka , čijikorijen se obično koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini ( TCM ) . Prema Umm.edu , Astragalus ima antimikrobna i antioksidativna svojstva koja podržavaju imunološki sustav u borbi protiv infekcije . Jer oni su izravno pogođeni stresom , nadbubrežne žlijezde mogu imati koristi od smanjenog naprezanja na imunološki sustav .
Prema Nih.gov , preliminarno istraživanje podržava korištenje Astragalus kao dodatak terapiji za bolesti srca zbog svoje potencijalno pozitivne učinke na rad srca . Budući da ima imunostimulacijska svojstva , Astragalus ne treba uzimati ljudi s autoimunim uvjetima kao što su lupus i reumatoidni artritis , osim pod nadzorom liječnika .
Sibirski ginseng
Sibirski ginseng se koristi već stoljećima kao imunološki stimulator i ukupnu tonik i cijenjena po svojim pozitivnim učincima na spoznaje i fizičke performanse . Prema Smart - Publications.com , sibirski ginseng smanjuje stres uzrokovan buke , topline i drugih izvora , kao i poboljšanju raspoloženja i vrijeme oporavka nakon ozljede .
Sibirski ginseng može spriječiti iscrpljivanje stresnih hormona koje proizvodi nadbubrežne žlijezde , što je dovelo do ukupnog poboljšanja njihovog funkcioniranja . Prema Nih.gov , miševi tretirani s Ginseng je povećala izdržljivost i preživljavanje stope kada je podvrgnut naporne fizičke aktivnosti Srpski
Rhodiola rosea Srpski Srpski
Rhodiola rosea . - također poznat kao zlatni korijen - se koristi za svoje adaptogenic svojstva stoljećima u oba europske i azijske medicine . Kao i druge adaptogens , Rhodiola može imati pozitivne učinke na izdržljivost i blagostanja , zbog njegove sposobnosti da smanji štetne učinke stresa na organizam .
Prema Lef.org , Rhodiola pomaže spriječiti nadbubrežne izgaranje uzrokovano nedostatkom spavanja , prekomjerno uzimanje stimulansa poput kofeina i drugih stresora . Vjeruje se da rade smanjenjem određenu vrstu stresa podrijetlom u sympathoadrenal sustava .
Život pristupi
Dok adaptogene može biti koristan u liječenju nadbubrežna umora , oni su najučinkovitiji kada se uzimaju kao dio zdravog načina života .
čimbenici kao što su prehrana , tjelovježba i kvaliteta spavanja igraju značajnu ulogu u nadbubrežne funkcije . Jedite dobro uravnoteženu prehranu punu voća , povrća, nemasno meso i cjelovitih žitarica , dok izbjegavanje stimulansa poput kofeina , što može naglasiti nadbubrežnim žlijezdama . Cilj za 30 do 45 minuta fizičke aktivnosti dnevno , i pobrinite se da se najmanje sedam (po mogućnosti osam) sati sna svake noći .
Prakticiranje zdrave vještine stresom može pomoći promijeniti način naum i tijelo percipiramo vanjski stresori , čime se smanjuje ukupnu nadbubrežne naprezanje . Duboko disanje , meditacija , journaling i druge opuštajuće aktivnosti mogu pomoći spriječiti ili smanjiti tjelesnu stresni odgovor kada se pojave teške životne situacije .
