Vitamini koji su kisele

Kisele vitamini igraju posebnu ulogu u održavanju zdravlja ljudskog tijela u koje se svaki doprinijeti zdravlju i sinteze . Vitamin C , a prije svega djeluje na stanični antioksidans , vitamina B9 i B5 doprinijeti stanične formacije i nošenje ljudskog genetske informacije . Vitamin B5 , međutim , samo je kisela vitamina koji se stvorio u ljudskom tijelu . Generiranja bakterija u debelom crijevu . Vitamin C

automatski povezuje snajviše kiselog voća , poput naranči i limuna , vitamina C - ili askorbinska kiselina - je vjerojatnonajpopularniji od kiselih vitamina . Prema Zaklade George Mateljan , askorbinska kiselina sprječava bolest jačanje imunološkog sustava , poboljšanje apsorpciju željeza i štiti stanice od slobodnih radikala . Vitamin C može spriječiti skorbut , bolesti pluća , rak, bolesti zglobova , bolesti srca i katarakte . Askorbinska kiselina također pomaže u liječenju tijelu regeneraciju vitamina E trgovinama i pomaganja u zacjeljivanje rana . Cijele hrana izvori vitamina C , osim naranče i limuna , uključuju jagode, brokula, prokulice , kelj, peršin , šparoga, celer , kivi, papriku, papaja, senf zelje i karfiol .
vitamina B9

vitamina B9 je također poznat kao folna kiselina ili pteroylgutamic kiseline . Folna kiselina zapravo sastoji od tri kiseline : pteroic kiselina , para - aminobenzojeve kiseline i glutaminske kiseline . U svojoj koenzima obliku , tetrahidrofolat , vitamin B9 kombinira s vitaminom B12 u ljudskom tijelu kako bi se stvorili izgrađeni od deoksiribonukleinske kiseline ( DNK) i ribonukleinske kiseline (RNA ) . DNA i RNA su bitne za stvaranje ljudskog života kao i oni nose sve genetske informacije . Zbog toga , žena u fertilnoj dobi preporuča se konzumirati najmanje 400 mikrograma folne kiseline dnevno , dvostruko više od iznosa za muškarce . Vitamin B9 je također potrebno za formiranje crvenih krvnih stanica .

Prirodna hrana izvori vitamina B9 su svježe , zeleno , lisnato povrće poput špinata i brokule . To također može biti korištena od voća , grah, jetre i cjelovitih žitarica . Važno je napomenuti da je kuhanje povrća uništava folnu kiselinu sadržaja .
Vitamina B5

Prema Linus Paul instituta , vitamina B5 ili pantotenska kiselina komponenta koenzima A ( CoA ) . Bez vitamina B5 , CoA ne bi bio u stanju okrenuti probavlja proteina , ugljikohidrata i masti u energiju . CoA također se koristi u ljudsko tijelo za metabolizmom lijekova i stvaranja hemoglobina i hormona , melatonin . Osim toga , pantotenska kiselina CoA koristi da signalizira stanice podijeliti utječu na ekspresiju gena . Mnogi izvori hrane bogate vitaminom B5 , tako nedostatak je rijetkost . To može biti korištena od školjke , gljive , mlijeko , jaja, tunjevina , avokado , brokula , leća , piletina , kuhani bakalar i slatki krumpir .