Koliko MGS Omega - 3 riblje ulje da se dan

Postoji mnogo razloga zašto omega - 3 riblje ulje dodataka su toliko popularni . Uz smanjenje kolesterola i sprječava kardiovaskularne bolesti , omega - 3 riblje ulje može također spriječiti stanja kao što su Crohnova bolest, visok krvni tlak , i reumatoidni artritis . To je važno imati na umu , međutim , da su omega - 3 riblje ulje nije značilo da se mjesto zdrave, uravnotežene prehrane . Kao i kod bilo kojeg drugog dodatka , kao što multivitamin , omega - 3 riblje ulje bi trebao biti misao kao prehrambene osiguranja . Doze za zdrave odrasle muškarce i žene

Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje mali dnevni omega - 3 doze od 300 do 500 mg . Izrada bitnomalo zbunjuje ječinjenica da jeNacionalni institut za zdravstvo predlaže 650 mg omega - 3 ribljeg ulja dnevno , dok jeAmerican Heart Association preporučuje 650 do 1000 mg dnevno . Mnoge odrasle riblje ulje dodataka dolaze kao jedan- dan pilule sadrže 1000 mg omega - 3 , ali bilo doza tijekom 1000 mg dnevno je jasno nepotrebno u pojedinca bez tekuće koronarne bolesti srca ili izrazito povišene razine kolesterola .

Zdravi odrasli muškarci i žene trebali težiti , ali ne veća od 600 do 1000 mg omega - 3 na dan .
doze za odrasle muškarce i žene s postojećim uvjetima

Odrasli s koronarne bolesti srca , u skladu s American Heart Association , mogu imati koristi od 1000 mg dnevne doze omega - 3 , dok su odrasle osobe s povišenim kolesterolom mogu poboljšati svoje stanje s privremenom dnevnom režimu od 2000 do 4000mg .

Nemojte konzumirati doze omega - 3 ribljeg ulja od više od 3000 mg , bez prethodnog savjetovanja stručno medicinsko osoblje .
Rizici uzimanje previše

najozbiljnija nuspojava uzimanja previše omega - 3 riblje ulje jeosjetljivost na povećanu krvarenja i duže vrijeme krvarenja . Iako je ova vrsta nuspojava općenito vidi u dnevnim dozama većim od 3000 mg , što je dovoljno ozbiljna da bi se opravdalo zabrinutost dnevnih doza iznad 2000mg koji nisu odobreni od strane liječnika .

Manje ozbiljni , iako vrlo neugodno strana učinak je gastrointestinalnog poremećaja i /ili proljev . Ostali oblici probavnog uzrujan može uključivati ​​refluksa kiseline ili probavne smetnje i bol u trbuhu .

Rjeđi su slučajevi nosni prolaz upala i infekcija dišnog sustava .