Vitamini koji će vam olakšati korištenje hrana za energiju
Vaše tijelo treba kalorija (poznate i kao energije ) preživjeti surovost svakodnevnog života . Ta energija se može koristiti učinkovitije ako vaše tijelo je preuzeo u određenim vitaminima i mineralima . Do Dodatne vaše prehrane s više od tih energetski obradu nutrijenata , vaše tijelo može postati energetski učinkovitiji . B vitamini
vitamina B kompleksa je još jedan termin za osam B vitamina koji rade zajedno kako bi se vaše tijelo proizvodi i koristiti energiju . B1 ( tiamin ) , B6 ( piridoksin ) , B9 ( folna kiselina ) i B12 ( cijanokobalamin ) imaju mnogo koristi za tijelo , ali kada se odnose na energiju , oni svi zajedno rade kako bi bili sigurni da su krvne stanice i cirkulaciju su zdravi i učinkovit . Vitamina B2 ( riboflavin ) , B3 ( niacin) i B5 ( pantotenska kiselina ) rade u tandemu olakšati kemijske reakcije potrebne za korištenje energije . Biotin pomaže s masti i proteina iz hrane i njegovu pretvorbu u energiju .
Drugim energetskim Vitamini i minerali
Iako vitamin C je češće poznat po imunološkog sustava pomoći , ona također pomaže kod pretvorbe energije radeći izravno sa vaše mitohondrije . Također radi s mitohondrija su koenzim Q10 i bakra . Željezo je neophodno za proizvodnju zdravih crvenih krvnih stanica koje se prenose kisik po cijelom tijelu , odsutnost od kojih će sigurno utjecati na energiju . ATP jeglavna energija molekula u tijelu , a to zahtijeva minerala magnezija . Konačno , cink je potrebno stvoriti proteine u tijelu ,nedostatak koji bi biti problematično za iskorištavanje energije.
Dopuniti ili Whole Foods
Zadnji studije su pokazale da multivitamina nisuodgovarajuća zamjena za cijeli samih hrane . Srećom , postoje mnoge dostupne namirnice koje sadrže te vitamine i minerale . Neki povrće su brokula , špinat, šparoge , krumpir i peršin . Meso i mliječni proizvodi su jaja, jetra , svježe srdele , skuše i mlijeko . Primjeri sjemenke i orašasti plodovi su leća, grašak split , mahune i sjemenke suncokreta . Također , neki vitaminski bogat voće su naranče, banane i sok od rajčice .
