Sigurnost vitamina D3

Vitamin D3 je postaopopularan dodatak , pogotovo tijekom sezone gripe . Mnogi drugi vitamini , uključujući vitamin C , poznato je da u jačanju imunološkog sustava . Međutim , vitamin D3 je takođersnažan imunološki - jačanje vitamina jer štiti sluznice pluća i potiče stvaranje bijelih krvnih stanica . Bijele krvne stanice su stanice koje proždiru borbenih bakterije i viruse . Dr. John Cannell , MD i voditelj vitamina D vijeća , preporučuje uzimanje vitamina D dnevno uz dobivanje izlaganje suncu . Doziranje

Naša koža čini oko 10.000 do 25.000 međunarodnih jedinica ( IU ) svih oblika vitamina D od 30 minuta izlaganja suncu dnevno . Postoje tri poznata oblika vitamina D - D1 , D2 i D3 . Vitamin D3 je napravio u koži nedugo nakon izlaganja suncu. Međutim , neki ljudi nisu u mogućnosti da se sunce svaki dan . Vitamin D je također potrebno za apsorpciju kalcija , što je još važnije . Ljudi koji su manjak vitamina D. može razviti rahitisa . To je sigurno da se do 40.000 IU vitamina D dnevno . Međutim , većina zdravih ljudi bez medicinskih stanja potrebno je samo oko 10.000 IU dnevno kako bi se spriječilo dobivanje bolesna .
Preosjetljivost

Prema vitamina D vijeća , mnogi liječnici pogrešno vitamin D toksičnost s vitaminom D preosjetljivosti . Osoba će morati poduzeti izuzetno visoke doze vitamina D dnevno kako bi se razviti otrovne razine u krvi . Visoke doze vitamina D su doze koje su više od 50.000 IU dnevno .

Tijelo zapravo stavlja vitamin D dobro iskoristiti . Ljudi koji imaju hyperparathyroidism mogu biti osjetljivi na vitamin D u svakom doza , tako da oni zapravo imaju preosjetljivost na vitamin D nego toksičnost . Hiperparatiroidizam jebolest uzrokovana disfunkcionalne štitnjače . Ovi ljudi trebaju vitamin D , ali oni samo treba uzeti pod nadzorom endokrinologa .
Namirnice bogate vitaminom D3

Mnoge namirnice su bogate u vitamin D3 . Raw je kravlje mlijeko bogato kalcijem i vitaminom D. Kad mlijeko je pasterizirano , to se zagrijava i vrlo male količine vitamina D dodaju natrag u. Međutim , ako piti sirovo kravlje mlijeko , što će se vrlo visoku dozu vitamina D. Budite sigurni da samo kupiti sirovo mlijeko iz čistog , organski mliječni proizvodi . Kupi na lokalnoj razini , tako da možete vidjeti u kakvom je stanju mliječnih i jamči svježinu .
Bone Health

Vitamin D je sigurno i korisno za zdravlje kostiju kada se uzima u dozi od 25000 IU ili manje . Vitamin D3 poboljšava ukupnu snagu kostiju i zdravlje . Vitamin D3 radi s drugih vitamina i minerala poput kalcija za rast nove kosti . Kada je vitamin D3 uzima s kalcijem dodataka ,učinkovitost kalcija značajno je povećana . Kalcij se ne može obaviti posao to je značilo učiniti bez kombinacije ključnih minerala kao što su magnezij i drugih vitamina poput vitamina D3 .
Depresija

Vitamin D3 je savršeno siguran za potrošnju iz hrane , a također je siguran kada se uzimaju u obliku dodatka . Stariji ljudi imaju tendenciju da imaju vitamina D nedostatke zbog nedostatka sunca od trošenja previše vremena u zatvorenom prostoru . Manjak vitamina D također je vidio da uzrokuje depresiju . To je razlog zašto se osjećamo dobro kada smo dobili neke sunca . Sunce potiče naše razine vitamina D , uzdižući naše raspoloženje .