Vrste Multivitamini
Multivitamini sastoji se od brojnih vitamina i minerala koje su pakirane zajedno u jednu tabletu za praktičnost potaknuti sve prehrambene nedostatke u prehrani. Vaš vitamina unos treba kompliment zdrave uravnotežene prehrane i pridržavati se preporučenog dnevnog unosa ili adekvatan unos . Postoje odvojene kategorije multivitamine na tržištu catered za hranidbenim potrebama pojedinih skupina . Ove ciljne skupine sastoji od muškaraca, žena , djece i starijih osoba . Dječje dodataka
Obično ti dodaci sadrže vitamine A do E , biotin , folnu kiselinu i mineral cink . To je zajednička za dječje multivitamine doći u slatkim okusom obliku za žvakanje napraviti uzimajući ih više drag . Dokazi sukobi oko RDA vitamina kod djece . Neki stručnjaci kažu da ih ne treba uopće , dok neki tvrde da im je činiti , ali oni se slažu da jeuravnotežena i raznolika prehrana je ključ za zdravlje svog djeteta . Izbjegavajte multivitamine koji sadrže željezo , kao što može biti štetno za djecu . Statistike pokazuju da je trovanje željezo jeglavni uzrok smrti kroz slučajnog predoziranja u djece .
Muške dodataka
Vitamini i minerali pomoći zadržati na imunološki i probavni sustav zdravim. Muškarci trebaju više magnezija nego drugim ciljnim skupinama jer imaju veći udio mišićne mase nego žene . Magnezij također može štititi od srčanih problema i raka prostate kasnije u životu . Tu jerazlika u zahtjevima za muškarce i žene je vitamina i minerala unos , uglavnom zbog razine hormona u svaki spol i fiziološke razlike između ta dva, ali je dogovoreno da oba spola zahtijevaju vitamine A, C, E i cink u pomoći u održavanju zdravog tijela .
Ženske dodataka
Žene prolaze kroz niz fizičkih poremećaja poput menstruacije, trudnoće i menopauze, a to je zbog to da su njihovi zahtjevi vitamina i minerala više prilagoditi tim procesima . Gubitak krvi u mjesečnom ciklusu znači dažena može biti manjak željeza , te će morati zamijeniti ovaj sa dopuniti . Uzimajući B6 i niacin , kalcij i mangana također može ublažiti menstrualne grčeve . Multivitamini s cimicifuga ili izoflavona ( phytooestrogens ) također može pomoći u vrijeme menopauze i mogu izbalansirati valunge .
Viši dodataka
Multivitamini usmjeren na starije sadrže B6 , B12 i folna kiselina , jer starije često nedostaje tih vitamina i minerala koji , između ostalog , pomoći u stvaranju crvenih krvnih stanica i popravak oštećenih stanica . B6 podupire živčani sustav i može spriječiti zamor i anemiju . B12 je poznat po podržava svaku stanicu u tijelu , a također štiti od anemije , a folna kiselina može spriječiti demenciju . Stariji ljudi su nutritivno nedovoljan u odnosu na mlađe ljude , jer oni ne jedu kolikoapetit smanjuje , ametabolizam se usporava .
