Kako najbolje apsorpcije vitamin C

Vitamin C jevitamin topiv u vodi iantioksidans . Osim što jeizvrstan imunološki sustav fan , to je bitno za zdravlje kostiju, kože i zuba , kao i za proizvodnju kolagena . Također je potrebno za pravilno zacjeljivanje rana i za regulaciju kolesterola u krvi . To je ono što vam je potrebno
bioflavonoid Complex
Vitamin
Vitamin C
Vitamin E
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Uzmite vitamin C u esterificiranu oblik . Ovaj oblik se apsorbira u krv i tkiva oko četiri puta brže od običnih vitamina C , atijelo čini ga koristiti učinkovitije . Također je nonacidic , tako da se tolerira bolje od onih s osjetljive želuce .
2

podijelite doze . Češći doze će dostaviti kontinuirani iznos na vašem tijelu . Visoke doze vitamina C mogu izazvati proljev i iritirati probavni trakt; dijeljenjem doze pomaže izbjeći te simptome .
3

uzeti vitamin C s bioflavonoid kompleksa . To će povećati apsorpciju vitamina C.
4

Uzmite vitamin C vitaminima E i A. Oni djeluju sinergistički , što znači da su učinkovitiji ako se uzimaju zajedno, nego kada se uzimaju odvojeno .

5

Prestanite pušiti ili smanjiti na korištenje cigareta . Pušenje oštećuje tijelo vitamina C.
6

provjerite svoje lijekove . Mnogi mogu smanjiti razinu vitamina C u tijelu . Ako uzmete oralnih kontraceptiva , steroidi , analgetike ili antidepresive , možda ćete morati uzeti više vitamina C Posavjetujte se sa svojim zdravstveni stručnjak .
7

Smanjite konzumaciju alkohola , ako ste teški pijanac . Alkohol iscrpljuje svoje tijelo vitamina C.