Kad se uzeti proteina sirutke Shakes
? Proteina sirutke je jedan od najpopularnijih dodataka prehrani na tržištu . A to i ne čudi s obzirom na sve dobre stvari se može učiniti za naše tijelo . To je dobro za izgradnju mišića , oporavak mišića , sagorijevanje masti i to čak je mislio da pomogne ojačati vaš imunološki sustav . Uz sve ove pozitivne prednostipitanje nije " treba uzeti proteina sirutke ? " nego " kada treba uzeti protein sirutke ? " Ima nekoliko opcija za uzimanje proteina sirutke , tako da ćete dobiti maksimalne rezultate iz ovog dodatka . Post Workout trese
apsolutno najbolje vrijeme da se shake proteina sirutke je odmah nakon treninga . Nakon intenzivnog treninga vaše tijelo će biti potrošen svojih brzih energetskih trgovinama . To jenajbolje vrijeme da se bjelančevine , jer vaše tijelo , trebaju gorivo za energiju , brzo će se do proteina kako bi se vaše tijelo popravak mišića i sagorijevati masti . Iz tog razloga proteina sirutke se smatra da jevrijedan dodatak u oporavku mišića - pomaže liječiti mišiće , a time i spriječiti ozljede . Budući da vaši mišići će također trebati ugljikohidrate nakon treninga , uparivanje proteina sirutke s ugljikohidrata , uključujući voćni sok u vašem trešnje . To će dati svoj proteinski shake višu razinu učinkovitosti . Ako je moguće , uzmite sirutke proteinski shake u teretanu s vama , tako da ga možete piti kad ste gotovi s treninga . Ako to nijemoguće , jer idete u teretanu odmah nakon posla ili jednostavno ne vole nosi puno stvari s vama , budite sigurni da se vaše shake u roku 30 do 60 minuta nakon treninga za najbolje rezultate .
Druga opcija
uz uzimanje shake proteina sirutke nakon treninga , uzimajući jednu ujutro uz doručak također može biti od koristi . Vaše tijelo mora raditi obraditi proteina , što znači da protein čini vam sagorijevati više kalorija . Preuzimanjem dodatnih proteina ujutro ste skok s početkom svoje tijelo za cijeli dan kalorija gori . Dodatni protein u jutarnjim satima može vam dati veliki poticaj energije , a također će vas osjećaj sitosti do ručka; pomaže da se izbjegne sve prisutnoj napasti brze hrane doručak sendviče i krafne . Možete čak i pretvoriti vaše tresti u potpuni doručak obrok , uključujući voće i mlijeko u njemu za uravnotežen proteina , ugljikohidrata i masti omjer .
