Učinci Carnosine na Muscle &Ostali Tkiva

Kao sportaš , želite razvijati i poboljšati redovito se gura izvan svojih granica . Na taj način ćete uzrokovati vaše tijelo da se prilagodi . To znači istiskujući još jedan rep ili prisiljavaju da sljedeći 100 - dvorište sprinta . Beta - alanin jeaminokiselina koja je pokazala da povećanje koncentracije mišić carnosine , što može dovesti do smanjenja umora , omogućujući vam ići na dodatnu milju . Identifikacija

Carnosine jeamino kiselina nastaju kombinacijom dvaju drugih aminokiselina , histidin i beta - alanina . Carnosine prvenstveno se nalazi u mišićno vlakno , uglavnom tipa II vlakana . Ove vlakna ugovor vrlo brzo , ali umor brzo , za razliku od tipa I mišićnih vlakana , koji sutipa long- udaljenost trkača razvoj .

Učinci

Kad mišići postanu umoran , mliječna kiseline nakuplja zbog sintezu ATP . To je odgovor vašeg tijela na stvaranje energije . Kao što se to dogodi , vodikovi ioni izgrade unapređenju umor mišića . Carnosine pomaže zaokružiti i osloboditi svoje tijelo od vodikovih iona , čime se smanjuje umor .
Expert Insight

Wim Derave u Departmen o kretanju i Sportske znanosti , izvještava dauzimanje beta-alanina može povećati mišićnu koncentracije carnosine . Petnaest ljudi je sudjelovalo u slučajnom, dvostruko slijepom istraživanju uzimanja 4,8 grama dnevno od beta-alanina ili placebo . Koljeno proširenja iunutarnji 400 metara run zatim se provodi . Beta - alanin skupina značajno povećava sadržaj Carnosine u tele mišić i Široki listoliki -mišića nalazi odmah ispod lisnog mišića na nozi - u potkoljenicu , dok jeplacebo skupina pokazala male ili nikakve promjene . To pokazuje da je beta - alanin nosa povećava razinu Carnosine . To može usporiti umor u tim mišićima . Međutim ,povećanje nije pokazala korist u 400 - metarskom vožnji . Imajte na umu da jedvostruko slijepo istraživanje znači da su dvije skupine testirani nije znao da su uzimanje beta-alanin ili placebo .
Potencijalni

Carnosine je moćan antioksidans , koji se može tražiti i uništiti slobodnih radikala , čime se povećava staničnu dugovječnost . Štoviše , studije pokazuju da se može povećati atletske performanse smanjenjem vodikove ione i spuštanje pH u mišićima koje mogu smanjiti umor .
Upozorenje

Molimo konzultirajte se sa svojim liječnikom prije nego što počnete bilo dopunu programa . Rezultati možda neće biti tipičan . Neki dodaci mogu komunicirati s lijekovima ili već postojeće stanje .