Pravilno Doziranje riblje ulje

Riblje ulje supplement su vrlo popularni danas da su zdravstvene svjesni potrošači su svjesni da oni sadrže velike količine omega - 3 masnih kiselina , koje pružaju brojne zdravstvene beneficije . Međutim , samo zatotvar je dobro za vas , ne znači da treba konzumirati previše toga . Prije uzimanja ribljeg ulja , znaju moguće interakcije i doziranje preporuke , zajedno sa zdravstvenim prednostima . Prednosti ribljeg ulja

Neke od prednosti Omega - 3 masne kiseline iz ribljeg ulja , kao što je navedeno od strane National Institutes of Health , uključuju snižavanje triglicerida , sprečavanju srčanih bolesti , smanjuje rizik od srčanog udara i moždanog udara , sprječava nakupljanje arterijskog plaka , sprečavanje nepravilan rad srca i snižavaju krvni tlak . Iako ćete i žeti ove pogodnosti ako konzumiraju masne ribe kao što su bakalar , losos, skuša i tuna , neki ljudi nisu skloni jesti ribu i radije bi se riblje ulje kapsule . Prije nego što počnete da ih dodate na vaš unosu , međutim , biti svjesni doziranje preporuka .

Opreza Kad Dopuna Srpski Srpski

Riblje ulje može komunicirati s drugim lijekovima . To može uzrokovati neke raditi učinkovitije , kao snižavanje kolesterola lijekova ili lijekova za liječenje kožnih bolesti kao što su psorijaza i ekcem , ali to također može uzrokovati negativne nuspojave u kombinaciji s drugima . Na primjer ,University of Maryland Medical Center izvještava da ako uzimate zgrušavanja krvi , čak i aspirin , uzimajući riblje ulje kapsule može tanke krvi još više . Dakle , ako ste na bilo koji lijek , razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim interakcijama lijekova i nuspojava .
Preporučena doza

ne postoji službeni preporučeni dnevni unos od riba unos ulja , aliAmerican Heart Association je objavio svoje preporuke . To ovisi o vašem trenutnom zdravstvenom stanju i svim tekućim faktora rizika .

Ako ste zdravi , bez trenutnih medicinskih stanja ili lijekovi , što sigurno može potrajati i do 3 g Omega -3 masne kiseline iz ribljeg ulja dnevno . Čak i ako ste zdravi ,AHA navodi da uzimanje više od toga dnevno treba učiniti samo pod nadzorom liječnika , jer to može imatiza razrjeđivanje krvi utjecati . Ako steodrasla osoba s bolestima srca ,AHA sugerira 1 g Omega - 3 iz ribljeg ulja dnevno . Konačno , ako steodrasla osoba s visokim kolesterolom , uzeti 2-4 g dnevno . Ako imate visok kolesterol i bolesti srca , razgovarajte sa svojim liječnikom o tome da li treba staviti sa 1 g Omega - 3 na dan , ili koristite gornju razinu 2-4 g dnevno .