Koje su zdravstvene prednosti Omega - 3 masnih kiselina riblje ulje ?

Riblje ulje jeizvor omega - 3 esencijalnih masnih kiselina . Esencijalne masne kiseline su masne kiseline kojetijelo treba za pravilno funkcioniranje , ali ne mogu proizvoditi na svojim nogama . Funkcija

Masne kiseline su potrebne za izgradnju novih stanica i za proizvodnju tjelesnih kemijskih glasnika poznati kao prostaglandini .

Vrste

Postoje dvije osnovne vrste esencijalnih masnih kiselina : omega - 3 , koje nalazimo prvenstveno u ribljem ulju; i omega - 6 , nalaze se prvenstveno u orah i ulja iz sjemenki .

Prednosti

Esencijalne masne kiseline važne su za normalan razvoj i funkcioniranje mozga , poboljšava kožu i kose , smanjuje krvni tlak , pomaže spriječiti artritis , snižavanje razine kolesterola i triglicerida , te smanjuje rizik od krvnih ugrušaka .
Expert Insight

nutricionista Phyllis A. Balch , CNC , upozorava da se ne oslanjaju na riblje ulje kao izvor za omega - 3 masnim kiselinama , jer ti bi da predozirati vitaminima A i D dobiti potrebnu količinu omega - 3 . Bolji izvor omega - 3 masnih kiselina je losos ulje , koje sadrži 12 putaomega - 3 kao ulje jetre bakalara .
Upozorenje

dijabetičare ne treba uzeti ribu ulje supplement zbog visoke masti , ali oni bi trebali konzumirati ribu za esencijalnim masnim kiselinama .