Kako se uklopiti vlastiti proteinski shake

Dok protein trese sama ne izgradnju mišića , što može pomoći u proces izgradnje mišića koji se odvija nakon treninga dobavu ekstra proteina koja vam je potrebna , ali ne bi iz jela . Osim toga , oni mogu poslužiti kao zdrav i zgodan zamjenski obrok kada ste u stisci s vremenom . Količina proteina svoj ​​shake treba dostaviti ovisi o vašoj tjelesnoj težini , iako to uglavnom će pasti negdje između 10 i 35g po drink.You ' ll želite snažan miješalica za stvaranje proteina trese , pogotovo ako namjeravate dodati smrznuto voće ili kockice leda na mix . To je ono što vam je potrebno
Blender Screenshot protein u prahu
smrznuto voće
mlijeka, sojinog mlijeka ili voćnog soka Screenshot jogurta Screenshot, laneno Screenshot, kikiriki maslac
Dodatni dodaci prehrani (npr. , u prahu kreatin )
pokazati više Upute Screenshot
1

Ulijte mlijeko, sojino mlijeko ili voćni sok u svoj blender prvo , nakon čega iznosu od proteina u prahu po preporuci smjerovima na proteine kontejner u prahu .

Izlijevanje prašak u prvi može spriječiti potpuno otapanje , zbog čega će se nakupi i staviti na stranu svoje blender .
2

Dodajte bilo koje voće , laneno , jogurt , maslac od kikirikija ili drugih dodataka prehrani kao što su kreatin u prahu na svoj proteinski shake . Pokušajte koristiti smrznuto voće kada miješanje svoje proteina trese , kao što će mu dati hladnu , gustu, Frape poput kvalitete .
3

Stavite poklopac vašeg blender čvrsto na poziciji , i držite je s jedne strane . Pritisnite gumb "mješavina " na vašem miješalica baze . Ako razredi protein u prahu pojaviti i početi držati blender strane , unatoč činjenici da se prvo dodatnu tekućinu , isključite mikser i struže globs proteina natrag u shake . Stavite poklopac natrag na prije spajanja i nastavka .
4

Nastaviti mješanje pri velikoj brzini na nekoliko minuta dok nema proteina u prahu globusa ili velike komade voća , a vi ste dobili shake sa ujednačeno glatke konzistencije .