Dodataka za izgradnju mišića

Mnogi bodybuilderi i sportaši koriste dodaci prehrani koji će vam pomoći im da dođu do svoje fitness ciljeve . Razne dodataka može pomoći te sportašima u izgradnji mišića , s druge pogodnosti iz dodavanjem na dijeti . Vrste Na

protein pomaže izgradnji mišićne. Sirutka proteina je moždanajčešće korišten proteina u bodybuilding krugovima . To je lako pomiješati s vodom ili mlijekom , lako probavljive ibrz način kako bi dobili dodatnih proteina u svoj dnevni prehrani . Kazein je proteinkoji će se sporije probavljaju protein koji se obično uzima neposredno prije spavanja . To daje tijelo proteina probaviti preko noći ; kazein proteina obično traje četiri do pet sati na pregledu.

vrste

Kreatin icomes u tekućem ili praškastom obliku , i obično se koristi samo prije treninga . Uzimanje kreatina pomažetijelu da bi mogli nastupiti na višim intenzitetima i daje energetski poticaj . To donosi vodu u mišiće i jača mišićna vlakna , omogućujući sportašu nastup s većim intenzitetom i fokusom . Ovaj dodatak također pomaže u oporavku tijela od treninga brže .
Funkcija

Aminokiseline igraju vitalnu ulogu u dobivanju mišićne mase i održavanje . Protein treba ispravan ravnotežu aminokiselina postojati u tijelu . Protein pomaže oblik tkiva , stimulira vlastitu prirodnu proizvodnju antitijela iblok mišićnog tkiva . Većina proteina praha imaju BCAA ( ogranak lanca aminokiseline) u prehrani , čineći ga lakše dobiti aminokiseline potrebne za rast mišića .
Značaj

čista , bogate proteinima dijeta je bitno kad radi na izgradnji mišićne tkiva . U cilju da se dobije mišića ,tijelo treba ravnotežu dobra prehrana, odmor i vježbanje .
Razmatranja

Dijeta i vježbanje suključ za postizanje željenih rezultata . Ne postoji čarobna tableta ili praha koji će osigurati zvjezdani stas u nekoliko tjedana . Dodataka mogu pomoći u postizanju ciljeva samo u kombinaciji s prehrane i vježbe .