Koje su Protein pilule
? Utega i bodybuilderi su uvijek u potrazi za način za dodavanje mišića . Od mišića je građena od proteina , mnoge njihove napore usmjerene su na način da se više proteina bez postaje masnoća . Dok ga konzumiraju kao dio dobro uravnotežene prehrane jenajbolji način da se bjelančevine , ona također dolazi s puno dodatnih kalorija . Dodaci prehrani su odgovor , a protein se može kupiti kao prah , tekućina, power bara i pilula je . Ovdje su neke od prednosti proteina pilule .Protein pilule su jedan od načina da se dodatni protein .
Protein
Protein je potrebno popraviti mišiće koje su oštećene tijekom treninga i izgradnju novog mišićnog tkiva . Protein je sastavljen od esencijalnih aminokiselina kojetijelo ne može proizvesti samo od sebe . Zato je bilo proteina ili aminokiselina mora konzumirati supplementally .
Protein pilule
Neki protein pilule su stvorene pomoću kvalitetne izvore proteina . Međunajbolje su one izrađene od goveđe jetre; to će također dati svoje tijelo s drugim vitaminima i mineralima . Vi ne morate brinuti o ukusu bilo . Budući da se progutavši pilulu , ne morate se nositi s okusom ili aftertaste jetre . Drugi popularan izvor proteina u obliku tableta je sirutke .
Branch lanca aminokiselina
Protein se sastoji od aminokiselina kojetijelo ne može proizvesti na svojim posjedovati . Konzumiranjem ogranak lanca aminokiselina ( BCAA ) u obliku pilule , koju daju svoje tijelo tvari koje su joj potrebne za izgradnju proteina koji se onda može koristiti za popravak mišića .
Kako ih odvesti
Protein tablete neće raditi kao zamjenski obrok . Oni sudodatak koji se može uzeti zajedno sa svojim redovitim obroka . Oni se mogu uzeti prije treninga da vam dati energiju za vaše vježbanje . Samo pazite da daju svoje tijelo vremena da probavi svoj obrok prije vježbanja . Inače , možete ih uzeti nakon treninga kada vaše tijelo traži proteina koristiti za popravak svoje mišiće .
Pilule vs Shakes
Drugi popularan način da konzumiraju dodatni protein koji se nalazi u shake . Tako je tuprednost za uzimanje tableta više trese ? To ovisi . Shakes će vam dati kalorija , zajedno s proteinima . Dakle , ako se pokušavate dobiti na težini ,shake jeput to ići . Proteinski shake može poslužiti kao zamjena za obrok . Međutim , ako se pokušavate izgubiti težinu bez gubljenja mišića , tablete će vam dati proteina koja vam je potrebna za održavanje mišićne mase i smanjiti kalorije , tako da možete izgubiti salo .
Koliko ?
US Food and Drug Administration ( FDA ) preporuča 0,36 grama proteina za svaki kilogram tjelesne težine . Ako ste u potrazi za jednostavno održavati svoju težinu i izbjeći manjak proteina , onda je ovovodič trebali koristiti . S druge strane , većina bodybuilders i tegova konzumirati barem jedan gram , a ponekad čak dva grama proteina po kilogramu . Ako želite dobiti mišićnu masu , a zatim koristiti vodič da bodybuilderi i tegova veze .
