Muscle building supplement za žene
Dok oni nisuzamjena za strogo pridržavanje na prehranu i trening programa , mnogi bodybuilderi i drugi sportaši koriste suplemente u susret fitness ciljeve . Svrha mišića building supplement nisu toliko različiti za žene nego za muškarce , ali žene imaju neke različite prehrambene potrebe , a često imaju različite ciljeve i izazove u bodybuildingu . Multivitamini
Uzimajući dnevni multivitaminsko pomaže osigurati da vaše tijelo ima osnovne vitamine i minerale koji su mu potrebni . Ženske multivitamine obično uključuju višu razinu hranjivih tvari kao što su željezo , vitamin D i kalcij .
Protein
Povećanje unos proteina jeosnovna komponenta bilo za izgradnju mišića planu . Najčešće vrste proteinskih dodataka su sirutke , soje i bjelanjak proteina . Neke žene preferiraju proteina soje dodataka jer soja je pokazala da imaju dodatne zdravstvene beneficije .
Aminokiseline
Neki bodybuilderi dopuniti svoju prehranu s razgranatim lancem aminokiselina - leucin , izoleucin i valin - koji se koriste za proizvodnju mišića . Kreatin je još jedna popularna izgradnju mišića prehrani koji sadrži aminokiseline L - metionin , L-arginin i L-glicin .
Fat spaljivanjem
Žene imaju tendenciju da se pohraniti više masnoća u područjima kao što su bedra i stražnjica , a može biti skloniji koristiti dodatke koji povećavaju sagorijevanje masti i metabolizam . Uobičajeni sastojci izgaranje masnoća dodataka su synephrine ,sastojak koji zamjenjuje zabranjen stimulans efedru u nekim dodacima; gugglesterones , što ubrzava metabolizam ciljajući štitnjače; yohimbe , koji potiče protok krvi i kretanje masnih molekula; hoodia ,suzbija apetit; i zeleni čaj .
opreza
Stručnjaci preporučuju savjetovanje liječnika i /ili nutricionista prije početka nove vježbe ili program ishrane . Mnogi over-the -counter dodataka može imati negativne interakcije s drugim lijekovima , tako da je važno da pročitate naljepnice s upozorenjima , razumijem sve sastojke u prehrani i konzultirajte s profesionalnim prije uzimanja dodataka .
