Kako Usporedite protein u prahu marke zanajbolju
protein u prahu marke razlikuju po kalorija , sadržaj proteina , sladilo i dodatne vitamine i minerale koji mogu pomoći kod apsorpcije . Sportaši obično odluče za proteina sirutke , dobiveni od mlijeka , dok su one s alergijama , nepodnošenja ili dijetalne preferencije mogu radije sojinih proteina . Uspoređujući kalorija
Akoprotein u prahu je za debljanje i izgradnju mišića , unos kalorija može biti znatno visoka . Mnogi brandovi nude mršavih opciju s nižim kalorija , ali još uvijekznačajna količina proteina , što može biti bolje za one koji gledate svoje kalorije ili pokušavaju zadržati unos kalorija unutar određenog raspona , kao i za one koji ne žele da se skupno ili udebljati . Osim toga , razmislite o tome kakoprotein u prahu će se koristiti . Ako se pomiješa s vodom , zatim se kalorija na spremnik su daosoba konzumira , ali ako se prašak miješa s mlijekom , sokom ili drugog pića , a zatimje veći unos kalorija . Sadržaj kalorija treba uzeti u obzir u svrhu za uzimanje proteinski prah - niske kalorije za dodatak proteina i mršavljenja , visokim kalorija za debljanje
Protein Sadržaj
prosječan čovjek zapravo ne može probaviti mnogo više od 25 do 40 grama proteina u jednom navratu . To se može promijeniti ovisno o količini mišića izgrađen na tijelu , i vremenu potrošnje proteina . Nabava proteinski prašak s više od 40 grama po obroku može ga troši . Alternativno ,osoba može koristiti pola veličine porcija i dvostruku duljinu vremena trajeprotein u prahu .
Sugar vs bez šećera ili alternative
Neki puderi proteina su izrađene sa šećerom , koji mogu osigurati značajan broj praznih kalorija . Ako gledate unos kalorija , ili ako želite izbjeći šećera u krvi šiljcima , opredjeljuju za sugar-free ili fruktoza -slatka protein u prahu može biti najbolji. Akoprotein u prahu se konzumira odmah nakon napornih treninga ,šećer ili fruktoza može pomoći uoporavku tijela brže .
