Koliko dugo se Donjih trigliceridi s ribljim uljem ?
Kako dugo će trajati za smanjivanje razine triglicerida s ribljim uljem ovisit će o tome koliko se također uključiti i druge terapije za hipertrigliceridijemiju ( povišene trigliceride ) . Korištenje riblje ulje potiče osim ukupna promjena u načinu života , što jeprimarni preporuka za snižavanje povišene trigliceride . Od nosa riblje ulje se preporučuje kao dodatak liječenja stanje ,vrijeme je da vidimo rezultate može varirati s drugim radnjama koje poduzimate . Koliko dugo će to trajati?
Ugradnjom druge preporuke načina života (kao što je promjena u prehrani ) u triglicerida snižavanje strategije , uzimanje ribljeg ulja uz slijedeći zdrave prehrane može pomoći smanjiti razinu triglicerida u samo što je nekoliko dana , navodi se u priopćenju na Sveučilištu Massachusetts Medical School internetskoj stranici .
Ako uzmete više postupni pristup promjenu načina života , kao što je ukidanje u low - mast dijeta , uz uzimanje ribljeg ulja , to će biti potrebno više vremena triglicerida snižavanje učinke , od nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci .
Doziranje Preporuka
Zato postoje značajna odstupanja u količini omega -3 masne kiseline među ribljeg ulja , uzeti doze na temelju sadržaja dvaju ključnih omega- 3's - eikozapentaenska kiseline ( EPA) i dokozaheksaenske kiseline ( DHA ) . Ako vaši trigliceridi su visoki ( 200 mg /dl ili više ) , uzimaju dodatke ribljeg ulja s 2-4 g ( 2,000-4,000 mg ) EPA i DHA , preporuča American Heart Association (AHA ) .
ne morate uzeti cijelu dozu odjednom . Split je u dvije dnevne doze smanjiti neke od nepoželjnih manje nuspojava , što može uključivati i okus ribe ili želuca uzrujani .
Zbog uzimanja veće doze omega - 3 masnih kiselina može povećati rizik od krvarenja ( više od 3 g dnevno , u skladu sa smjernicama AHA -a ) , uvijek provjerite sa svojim liječnikom prije nego što počnete nosa .
dijetetski Utjecaji
" dijeta jenajbolji način za smanjenje triglicerida , " , kaže dr. Robert DiBianco , izvanredni klinički profesor medicine na Sveučilištu Georgetown i ravnatelj kardiologije istraživanja u Washingtonu adventistička bolnice u Takoma Park, Maryland , u izvatku iz "Doctor Knjigu home lijekova . " "nižabolje kada je u pitanju masti ( u prehrani ) , " , kaže on .
On predlaže smanjenje unosa masti na manje od 30 posto dnevnih kalorija kao početak , iako je " snimanje za 20 posto bio biidealan raspon " dodaje on . On također preporučuje čuvanje unos zasićenih masti na manje od 10 posto .
Za više postupnom pristupu , smanjiti unos masnoća do 30 posto kalorija za mjesec dana, a zatim se vratiti sa svojim liječnikom kako bi vidjeli je li došlo je dopoboljšanja u svom triglicerida razini . Ako postojismanjenje , vaš liječnik će vjerojatno preporučiti da ostanu na dijeti . Ako ne , smanjiti unos masnoća za 25 posto na mjesec dana i vidjeti što će se dogoditi , DiBianco preporuča .
Ako nemaš dokumentiranu povijest bolesti srca , što može smanjiti trigliceride putem hrane bogate riblje ulje kao dobro . Jedite ribu barem dva puta tjedno . Usredotočite se isključivo na masne ribe , kao što su srdele , tune ( manje tune ) , bjelica , šaran , losos , šnjur , plavu ribu , som , konjski jezik , haringe , jezero pastrva , skuša i prugasti lubina , tuna ( manje tune ) i bjelica . Ostali izvori omega - 3 masnih kiselina su : prizemlje laneno , laneno ulje , proizvodi od soje , mahunarke, orasi i tamno lisnato zeleno povrće
Ostalo životne navike
. dodatak ribljeg ulja iz nosa ili dobivanje ribljeg ulja kroz prehranu , sjedinjavanje tih navika može pomoći u smanjenju trigliceride :
Uključite se u redovitim tjelesnim aktivnostima - dobiti barem 30 minuta umjerene tjelesne aktivnosti pet ili više dana u tjednu .
Konzumirajte umjerene količine ugljikohidrata i masti .
povećati unos hrane bogate vlaknima .
Smanjite unos šećera .
Izbjegavajte brzu hranu , . rafinirane i prerađene hrane
Izbjegavajte preskakanje obroka
napraviti pametan izbor hrane
Smanjite unos alkohola - . . čak i male količine alkohola mogu dovesti do velikih promjena u razina triglicerida u plazmi .
