Dodaci za rast mišića

Mnogi ljudi redovito raditi na jačanje otpornosti vježbe poput dizanja utega ili strojnog programa dom - teretanu, ili jednostavne sklekova i zgibova . Ako su rezultati tih treninga su nezadovoljavajući , pozornost skreće na dodatke za rast mišića . Postojiširok niz mišića dopuniti proizvoda koji se koriste za promicanje rast mišića na tržištu ; oni prodaju u trgovinama , a ponekad i na crnom tržištu . Evo , mi ćemo ispitati nekolikoNajpopularniji od njih i istražiti kako oni rade , što možete očekivati ​​i potencijalni problemi pri korištenju jedni . Protein supplement

Proteini su građevni blokovi mišića , a to je ne čudi da je čak i veliki lanac trgovaca sada su nosili razne oblike proteina dodataka . Prema znanstvenom istraživanju u sportsku medicinu , protein je vrlo koristan za rast mišića , ali vrijeme jeglavni čimbenik koji utječe na učinkovitost bjelančevine

Prema sportskoj medicini rezultatima studije , konzumiranje proteina - . Najčešće u obliku shake ili pića - treba biti učinjeno i prije i poslije vježbanja za maksimalni rast mišića . Ugljikohidrati bi trebali biti uključeni kao dobro , tako datijelo ima nešto da se spali , a pomoću proteina kako bi se poboljšala mišića dobitke .
Kreatin

kreatin monohidrat ( obično se naziva kreatina ) jenajpopularniji dodatak koristi za rast mišića kod sportaša , kažeMayo Clinic . Ovaj dodatak je također široko dostupan , iako jemalo na skupi strani .

Kreatin djela povećanje oslobađanje spoj u tijelu se zove adenozin trifosfata ( ATP ) . Ta kemijska pohranjuje i prenosi energiju u mišiće , te je uglavnom korisna u otpor treninga snage , kao što je dizanje utega , gdje su potrebni brzi rafala aktivnosti , pomaže kako bi se povećala vježbanje mišića dobitke , dok je u isto vrijeme odgađa umor mišića .


stimulansi

Obično se koristi kako bi poboljšao izdržljivost i energiju za mišićne dobitke , stimulansi su široko dostupni over- the-counter . Gotovo svaki dodatak smjesu dostupni bez liječničkog recepta , koji tvrdi da se spali salo i promicati rast mišića u obliku tableta sadrži vrlo čest stimulans na popisu sastojaka - kofein - . , A najčešće u velikim količinama

Iako kofein , kao stimulans , može promicati povećano budnost , a time i promicanje tjelesne aktivnosti rezultira rast mišića , to je idiuretik . Diuretici su tvari koje crpe tijelo vode , a koriste jedan za rast mišića predstavlja rizik , kao što su umor i dehidracije .

Hormonska dopuna

hormonska dopuna povećati razinu testosterona poboljšati sintezu proteina - sposobnost mišića za korištenje proteina rasti . Dvije od tih dodataka prikupila znatnu pozornost medija .

Androstendion , ili " Andro ", jedan je od njih . To je hormon koji prirodno proizvodi od nadbubrežne žlijezde , a često se koristi kao dodatak za pomoć promicati rast mišića . Ljudski hormon rasta , ili HGH , još je jedna vrsta hormona dodatak , na popisu klinike Mayo , kao što je sposobnost za promicanje rast mišića , kao i posjedovanje potencijalne antiaging sposobnosti .

Ovi dodaci su zabranjeni za uporabu u profesionalni sporta u SAD-u - od kojih su najpoznatiji u bejzbolu , gdje je njihova upotreba je jako bio prijavljivan . Iako oni to rade , hormonska dopuna su ilegalno posjeduje u SAD-u bez recepta , a može imati opasne nuspojave .

Razmatranja

Četiri vrste dodataka za rast mišića raspravljalo ovdje su samouzorkovanje što je dostupno . Neki su dokazali da bude zdrav i učinkovit u rastućem mišića , drugi riskantan i potencijalno štetan za zdravlje .

Ako ste u potrazi za pronaći pravi dodatak za mišića dobitak , vaš najbolji kladiti se kako bi razgovarali o tome sa svojim liječnik . Vaš liječnik će znati svoju povijest bolesti , koje lijekove koje trenutno uzimate ( ako ih ima ) , a može napraviti jedan obrazovani odluku o tome što je najbolji dodatak u smislu rasta mišića je za vas .