Kako bi dobili vitamin D3

Vitamin D3 je vrlo važno za vaše zdravlje . Ovaj članak će vam dati neke smjernice o tome kako da se vitamin D3 . Upute Screenshot
1.

prvi razumjeti ono što vitamin D3 posebno je .

Vitamin D3 jespecifičan podskup vitamina D te je napravio kada je koža u interakciju , a izložen je UVB svjetlu .

2

Zatim , izaći van i dobiti vitamin D3 s nekim sunca

Ovisno o boji kože (tamnija koža zahtijeva više vremena ) , izaći na suncu oko 5 . - 30 minuta za 2-3 dana u tjednu .
3

Ako je tijekom zime ili ako živite u ne tako sunčanom položaju , razmislite o alternativama za dobivanje vitamin D3 , kao i solarija s UVB zraka ili sami kod kuće štavljenje svjetla . To su također sjajne alternative kako bi se spriječilo SAD ( ili sezonski afektivni poremećaj ) .
4

Pogledajte dodavanjem nekih vitamina D3 dodataka na svoj način ishrane .

Postoji nekoliko različitih varijacija vitamina D3 . Međutim , budite sigurni da jeprirodni oblik vitamina D3 - kolkalciferol

.