Salmon &Riblje ulje

Losos sadrži omega - 3 masne kiseline važne hranjive tvari koje mogu sniziti razinu kolesterola, prema klinike Mayo . Riblje ulje kapsule koje sadrže ove masne kiseline su dostupne za ljude koji vole uzimanje dodataka . Značaj

Prema National Library of Medicine , studije pokazuju da je redovito konzumiranje ribe poput lososa ili uzimanje ribljeg ulja smanjuju rizik od smrti , srčanog i moždanog udara kod osoba s kardiovaskularnim bolestima .

Prednosti

prehrana bogata omega - 3 masnih kiselina u lososa i riblje ulje kapsule smanjuje ukočenost i upale kod pacijenata oboljelih od reumatoidnog artritisa .


razmatranja

Stručnjaci iz klinike Mayo tvrde da pacijenti iskustvo bolje rezultate od jedenja plodova mora visoko u omega -3 masne kiseline kao što su losos nego od uzimanja riblje ulje dodataka .


Upozorenje

National Library of medicine upozorava da uzimanje veće količine ribljeg ulja za dugo razdoblje može uzrokovati pad razine vitamina E . Većina dodataka su u paru s vitaminom E iz tog razloga , kako provjeriti razinu u drugim vitaminima i posavjetujte se sa svojim liječnikom prije uzimanja ribljeg ulja tijekom dužeg razdoblja .
Expert Insight

Mayo Clinic liječnici sugeriraju da svatko tko traži da se poveća njezin unos omega - 3 masnih kiselina konzumirati barem dva 3 -oz . obroka ribe tjedno . Losos je odličan izbor jer općenito ima niži sadržaj žive od ostalih velikih riba .