Alternativa za kikiriki
Kikiriki znanstveno klasificirani su kao mahunarke, grah , međutim, oni su komercijalno označen kao orasi . Kikiriki su visoke u antioksidansi , poput voća i povrća , i kikiriki sudobar izvor proteina i masti , kikiriki sadrže hranjive tvari , kao što su niacin, vitamin E, vitaminom B6 i cinkom . Kikiriki se koristi u mnogim proizvodima zbog svoje prehrambene prednosti , međutim , ljudi mogu ih htjeti zamijeniti s druge namirnice zbog alergijske reakcije ili raznih preferencija . Nut Zamjene
Tvrtke koje prodaju kikiriki i proizvode od kikirikija ih opskrbiti s drugim vrsta orašastih plodova , jer kikiriki su po svom izgledu i okusu drugim orašastim plodovima , orasi su jestive zrna zatvara tvrdi oklop . Iako druge vrste orašastih plodova ne može imati sve hranjive elemente kikiriki , orasi su visoko u bjelančevina i nezasićenih masnoća baš kao kikiriki . Nekoliko orah zamjene za kikiriki su brazilski oraščići , macadamia nuts , bademi, orasi, pecans , indijski oraščić i lješnjaci .
Mahunarki alternative
Kikiriki rastu na korijenima ispod tla kao i ostale vrste mahunarki . Kikiriki biljke ne mogu izgledati tradicionalne biljke graha , ali su od mahunarki obitelji . Kikiriki sadrže visoku koncentraciju proteina . Mahunarke, kao što su Lima grah , leća grah, crni grah , garbanzo grah, grah, grah , soja i slanutak su grah alternative kikiriki . Kombinirajući grah sa žitaricama , povrću i drugim nego kikiriki orasima stvara pravu količinu proteina i aminokiseline koje tijelo treba da se održi .
Voća i povrća Prijedlozi
kikiriki su bogati antioksidansa , vitamina E. Vitamin E štiti stanice od oštećenja , što dugoročno jača imunološki sustav , dakle, smanjivanje rizika za dobivanje određene bolesti . Kuhani špinat, zelene masline , suhe marelice , mango , papaja i borovnice su visoke u antioksidansa vitamina E , a može se smatrati korisnim zamjene za kikiriki .
Vitamin supplement
jedna unca od sirovog ili pečenog kikirikija sadrži blizu 30 hranjivih tvari . Neki od glavnih hranjiva su niacin , cink , željezo , selen , magnezij , kalij , kalcij , omega - 3 i omega - 6 . Mnogi od hranjivih tvari koje se nalaze u kikirikija mogu biti supstituirani s uzimanje vitamina dodatak od tog nutrijenta ili uzimanjem multivitamina . Multivitamini vam dati preporučeni dnevni unos esencijalnih hranjivih tvaritijelo treba u jednoj dozi .
