Linolenske kiseline Šaptač

konjugirane linolne kiseline jemasna kiselina koja se prirodno javlja u tijelu . Ona se koristi od strane tijela graditelji za mršavljenje . To je klasificiran u skupinu omega masnih kiselina , a smatra sezdravom obliku masti sličan omega - 3 masne kiseline koje se nalaze u ribi . Masne kiseline pomoćitijelu distribuciju zdrave vitamine , kao što su , K , E i D u tijelu . Riblje ulje , biljna ulja i suncokretovo ulje se smatra za zdravu linolenske kiseline . Kako radi ?

Konjugirane linolne kiseline ( CLA ) djeluje tako što smanjuje masne naslage u tijelu . Osim toga , on je mislio da je konjugirana linolenska kiselina poboljšava imunološki sustav , pomaže u borbi protiv bakterija , virusa i stranih tijela .
Što li to utjecati ?

CLA je mislio biti učinkovit u gubitku težine i smanjenju pretilosti . Osim toga , on je mislio da bi se smanjio rizik od dobivanja raka debelog crijeva i rektuma raka u žena . Međutim , nije poznato je li uzimanje CLA u obliku dodataka jeučinkovit način zaštite od raka debelog crijeva i rektuma .
Li to spriječiti rak dojke ?
Početne studije

konjugirane linolne kiseline i raka dojke pokazuju da može igrati važnu ulogu u prevenciji karcinoma dojke u žena u postmenopauzi . Jedan od izvrsnih izvora za CLA koja je povezana s prevenciji raka dojke jepotrošnja sira , koji mogu pružiti značajnu zaštitu od raka .
Postoje li nuspojave ?

je mislio da jede namirnice koje su visoke u klasi ne daje nikakve posebne nuspojave . Međutim , uzimanje CLA kao dodatak ili u medicinski visokim dozama , koji su veći od iznosa koji se nalaze u hrani , može dovesti do želuca uzrujani , proljev , iscrpljenost i umor .
Može bilo tko Take It ?

Osobe s metaboličkim uvjetima treba izbjegavati uzimanje CLA ili jede velike količine hrane s visokim sadržajem konjugirane linolne kiseline . Postoje neki dokazi da to može napraviti uvjete , kao što su dijabetes gorih . Osim toga , postoji dovoljno dokaza o tome kako CLA utječe na žene koje su trudne ili koje bi mogle biti dojenje . Kao rezultat toga , preporučuje se da ove žene izbjegavati jesti hranu visoke u klasi .
Postoje li interakcije s lijekovima ?

Trenutno , nema dokaza za negativne interakcije s lijekovi u pojedinaca koji jedu prehranu bogatu konjugirane linolne kiseline ili uzeti CLA dodataka .
Što jepravu dozu ?

za pojedince koji se pokušavaju izgubiti na težini ,preporuča doziranje je 1,8-7 grama dnevno za hranu visoke u konjugirane linolne kiseline . Nema dokaza da su prehrambene iznosi u rasponu od 3,4 grama na dan ili više ima bilo kakve značajnije dodatnu korist u mršavljenja .