Vitamini & Minerali za imunološki sustav

Mnogi vitamini i minerali su bitne hranjive tvari koje vaše tijelo treba za optimalno zdravlje . Ali sa svakodnevnim teretom svi smo face - poslovi , financije , odnose - naše zdravlje može se brzo istrošio , pa dodatni vitamini i minerali mogu pomoći zadržati nas i naš imunološki sustav , zdrava . Značaj

Dodatna suplementacija nekih vitamina i minerala može biti od velike pomoći u održavanju imunološkog sustava zdravim i borbi protiv infekcije tijekom sezone prehlade i gripe , a tijekom cijele godine, kada su suočeni s dodatnim stresorima koji može iscrpititijelo je rezerve . Ako možete spriječiti sebe od uzimajući bolestan ili potaknuti vaš imunološki sustav dovoljno u borbi protiv infekcije brzo , što također pomaže zaštititi one oko vas .
Funkcija

Nekoliko vitamini i minerali su važni za imunološki sustav . Cink ima antibakterijska i antivirusna svojstva, te stimulira funkciju bijelih krvnih stanica u borbi protiv infekcije . Vitamin C je dobro poznat po svojim antioksidativnim djelovanjem i može smanjiti trajanje i ozbiljnost prehlade . Vitaminpovećava aktivnost bijelih krvnih stanica , podržava sluznicu - koji hvata mikroorganizme i pomoći izbaciti ih iz tijela , a podržava stanične membrane . Vitamini B - kompleks lako su iscrpljene stresa i bolesti , ali apsolutno su neophodni za proizvodnju energije za stanice tijela , uključujući i stanice imunološkog sustava .
Prevencija /Solution

Kada osjetite prve simptome prehlade ili gripe dolazi u, dodavanje dodatnog cinka u svoj dopuniti režim - 15 - 30 mg dnevno . Također možete pronaći cinka rješenja u grlo sprejeva za nos i brisevi , koje stavljaju cinka u jednoj od glavnih mjesta na tijelu gdje se bakterije i virusi mogu ući i rasti .

Bump svoj ​​unos vitamina C tijekom hladnog i sezona gripe i kada ste pod dodatni stres . Povećati dnevni unos vitamina C dodavanjem 250 do 500 mg svaka 2 do 3 sata, sve dok ne osjetite rijetke stolice , a zatim back off dnevnoj dozi od 500 mg .

U borbi protiv prehlade i gripe potrajati 25000 IU beta-karotena svakodnevno povećanje razine vitamina A u tijelu . Također možete uzeti 5000 IU vitaminadnevno , ali samo za jedan tjedan kako bi se izbjeglo potencijal toksičnosti .

Uzmi B - kompleks dopuniti dnevni koja sadrži 15 mg tiamina (B1) , 5 mg riboflavina ( B2 ) , 25 mg niacinamide ( B3 ) , 50 mg pantotenska kiselina ( B5 ) , 10 mg B6 , 200 mcg folne kiseline i 500 mcg B12 .

razmatranja

razine bakra u tijelu može biti potrošen s viškom unosa cinka . Pobrinite se da uzimate 3 mg bakra za svaki 30 mg cinka koji uzimate .
Upozorenje

Vitaminne treba uzimati ako ste trudni , jer to može izazvati oštećenja ploda u velikim dozama . Vitamintreba također nikada ne može uzeti u razinama višim od 10.000 IU dnevno i nikada za više od tjedan dana bez savjetovanja s liječnikom . Visoke razine vitamina A može uzrokovati nuspojave kao što su glavobolja , umor , pa čak i oštećenja jetre . Cink može uzrokovati želučane smetnje i pogoršati čir želuca , kada se uzima u velikim dozama .