Vitamini za memorije i
Možete uzeti jedan od tri različita "B" vitamina i svaki će vam pomoći poboljšati svoje pamćenje : B6 , B11 i B12 . Vaša potreba za jednim će se povećati s dobi , vaša korist od drugoga je bolje kada je dnevna preporučena doza je udvostručena , a jedan od njih je potrebno više ako ograničavaju svoju prehranu znatno proizvoda životinjskog podrijetla . Vitamin B6
Vitamin B6 je važan jer utječe čak 100 enzima u vašem tijelu , prema podacima Državnog sveučilišta Oregon . Preporučene dnevne doze za to posebno memorijski utječe vitamin povećava u muškaraca ( 1,3 do 1,7 mg /dan) i kod žena ( 1,3-1,5 mg /dan) nakon što navrše 51 .
Prema OSU , pad u kognitivnim sposobnostima je pripisano u par studija zbog nedostatka vitamina B6 i , u stvari , jedna je studija pokazala memorija zapravo poboljšana kada je viša razina u plazmi vitamina B6 su bili prisutni . To istraživanje je provedeno od strane SAD-a Odjel za poljoprivredu ljudskoj prehrani Istraživačkog centra za starenje i pogleda na odnos između nekoliko B vitamina - uključujući B6 - i homocisteina . Dodatna istraživanja je preporučeno da se bolje razumijevanje uloge između homocisteina i vitamina B skupine .
Vitamin B11 ( Folna kiselina )
Folna kiselina , također poznat kao vitamin B11 , pomaže vaše tijelo držati dolje razine homocisteina . To je važno , budući da visoka razina homocisteina su pokazala da doprinose niza zdravstvenih problema , prema Stanford University . Jedan od takvih problema je oštećenje živčanih stanica zbog oksidativnog oštećenja i one živčane stanice može biti u mozgu . Drugi problem koji može dovesti zbog homocisteina je stvarna smrt stanica .
Vitamin B11 , a zatim , pomaže zaustaviti uništavanje visoke razine homocisteina , koji mogu utjecati na moždane stanice . Osim toga , navodi se u istraživanju koje je citirao Stanfordu , zdravih odraslih osoba u dobi 50 do 70 godine stara , uzimanje dva puta dnevno preporučene doze ovog vitamina ( 800 mcg umjesto 400 mcg ) , ne samo poboljšati pamćenje sudionika također usporio pad u sposobnosti sudionika za obradu podataka .
vitamin B12
vegetarijanci i starije osobe imaju veću vjerojatnost da se s nedostatkom vitamina B12 od mesa jedu i mlađe odrasle osobe . A ima nedostatak u vitamin B12 može dovesti do gubitka pamćenja , u skladu s Mayo Clinic . Uzmi ovaj dodatak za poboljšanje vaše memorije zadržavanja , bez obzira odrasloj dobi .
Dok vitamina B12 može pomoći prosječna osoba je zadržavanje memorije , a ne može se , međutim preokrenuti demenciju doživljavaju oni s Alzheimerovom bolešću , prema Mayo .
