Vrste željeza dodataka
Ako se osjećate umorno svaki dan , unatoč uzimajući solidnu osam sati snaprethodne noći , možda je potrebno više željeza . Potreban dnevni unos za ovaj mineral je samo 18 mg , ali niske razine može dovesti do mišićne slabosti , oslabljen spoznaja i anemije . Iako jenajbolji izvor željeza je crveno meso , nadovezuje se također na snazi i često više odgovara . Hem hem željeza
Iron dobivene iz mesa i životinjskih proizvoda je nazvao " hem željeza . " Vrsta nalazi u biljkama i većini željezom je " hem . " Možete pojesti nonheme Dodatak željeza u tri glavna oblika , od kojih svaka ima jedinstvene prednosti . Osim toga ,nova vrsta željeza dopuniti poznat kao hem željeza polipeptida zapravo opskrbljuje heme željeza , ali nije široko dostupna .
Željezni Iron
većina dodataka prodao na šalteru sadrže željeznih soli željeza kojetijelo apsorbira vrlo jednostavno . Potražite riječi " crne fumaratom , željezni glukonat i željezni sulfat " u " dopuniti činjenicama " box . Željezni željeza dolazi u tablete, kapsule i tekućina .
Željeznim Iron
Donedavno , željezo željezo se smatrati inferioran crne željeza zbog slabe topljivosti u želučane kiseline . Tijelo treba ga pretvoriti u crne željeza prije nego što ga apsorbira u tankom crijevu . Međutim ,novi dodatak pod nazivom željeza proteina succinylate ( IPS ) oblaže feri željezo unutar proteina mlijeka , tako da oponaša lako apsorbira željezo u životinjskim prehrambenim proizvodima . Budući da se probavlja u tankog crijeva ,korisnik neće trpjeti želucu koji često prati željeza dodataka .
Karbonil Iron
Karbonil željezo jevrlo - čisti oblik željeza zahtijevaju želučane kiseline iz želuca da raspusti i pretvoriti ga u crne željeza . To rezultira sporijim oslobađanje željeza u sustav i povećane tolerancije za mnoge pojedince . Liječnici poput Dr. Josip mercola , koji vodi Natural Health Center u Illinoisu , istaknuo je u nedavnom online video koji to svojstvo čini ga manje toksičan . Od predoziranja željeza jenajčešći uzrok fatalnog trovanja u djece mlađe od šest godina , on vjeruje da je tonajsigurniji oblik koristiti u ovoj dobnoj skupini . Naći ćete over-the -counter karbonske željeza dodataka kao i recept dodataka na većini drogerijama
Hem željezo polipeptida
nova generacija oralnih dodacima željeza nedavno pojavili poznat kao hem željeza polipeptida ( hIP) . Njihove prednosti uključuju bolju apsorpciju i manje nuspojava od hem dodataka . Željeza je izvađen iz hemoglobina , koji jedio krvi koja donosi kisik do stanica . Budući da je hemoglobin se prirodno javlja u crvenom mesu ,tijelo učinkovito upija kao da su pojeli 10 - pantera T-Bone . Za razliku od hem dodataka , MZI ne natjecati s ostalim hranjivim tvarima i hrane , kao što su kalcij, kave i soje za apsorpciju . Dakle , dopuniti korisnici doživljavaju manje probavne smetnje . Kukovi su dostupni od svog liječnika ili online kao dodatak . Ostali proizvodi nude oba Željezo polipeptidi hem željeza u jednom dodatak .
