Vitamini za poboljšanje rada memorije
Bilo da ste u potrazi za izoštriti svoje pamćenje ili jednostavno držite ga u dobroj formi , razmislite uzimanje vitamina . Širok raspon vitamina su na raspolaganju kako bi sačuvali svoje pamćenje i zadržati svoj mozak u ispravnom stanju . Uzimajući ih redovito potiče svoje mentalne sposobnosti . B - 12
Vitamin B - 12 pomaže Obrazac mijelin , koji izolira i štiti živčana vlakna . Kao ljudi dobi , njihova sposobnost apsorpcije B-12 može postati oslabljen , što ostavlja živčana vlakna osjetljiva na traume i oštećenja . Vitamin B - 12 nedostatak može dovesti do gubitka pamćenja , kao što su depresija i mentalne sporost . Vitamin B - 12 se prirodno nalazi u svinjskog govedina , janjetina i riba , ali to je lako dostupna kao dodatak .
B - 6
Joshua W. Miller , dr.sc. , otkriveno je u studiji iz 2002 da je niska razina vitamina B6 su uobičajena među Alzheimerove bolesti . Dok jeodnos između niske razine vitamina B -6 i Alzheimerove bolesti je nepoznat , vitamina B - 6 pomaže stvaranje serotonina i dopamina , kemikalije koje se odnose na mentalne budnosti . Namirnice bogate B - 6 uključuju brusnice , bijela repa , tuna, kelj i češnjak .
E
Vitamin E se nalazi u bademima , zelenom lisnatom povrću , kukuruzno ulje i lješnjaci . Prema MedicineNet.com , Vitamin E vrlo je izazvalo u borbi protiv slobodnih radikala . Slobodni radikali su nestabilne molekule u tijelu koje uzrokuju ozljede na zdrave molekule koje pokušavaju odvući svoje najudaljeniji elektrona . To je, pak , okreće zdrav molekulu daslobodni radikali , kao, što može stvoriti kaskadni učinak kroz tijelo . Budući da vitamin E je toliko učinkovit u borbi protiv slobodnih radikala , pomaže odgoditi napredovanje memorijskih - narušavanje bolesti poput Alzheimerove bolesti , a to može spriječiti pojave bolesti u prvom redu do štiti mozak od štete uzrokovane slobodnim radikalima .
D
Prema NursingTimes.net Vitamin D je povezan s kognitivnim oštećenjima i gubitak pamćenja u sredovječnih ljudi , i umirovljenici . Osobe s najniže razine vitamina D senajvjerojatnije pretrpjeti pogoršanje njihovih kognitivnih sposobnosti i pamćenje . Vitamin D se nalazi u žumanjku , sardine, tuna i skuša .
