Učinci Gubitak Rapid težinu na kolesterol
Kolesterol jevrsta masnoće poznat kao lipida . " Loš" kolesterol lipoproteina niske gustoće ( LDL ) , a imaju previše ove vrste masti može dovesti do visokog kolesterola i visok rizik od bolesti povezanih s pretilošću i začepljene arterije . Visoke gustoće ( HDL ) je poznat kao dobar kolesterol , jer pomaže srcu noseći loš kolesterol u jetru , gdje to može biti obrađen i eliminirati . Rapid mršavljenja može utjecati na razinu kolesterola smanjuje trigliceride i povećanje LDLs . Razine Prema Lipitor.com ,optimalna razina za LDL je 100 mg /dl , sa 100-129 mg /dl kod optimalna . Visoka razina je 190 mg /dl , i 130 mg /dl do 189 mg /dl do visoka visoka granica . LDL od 190 mg /dl i više je vrlo visoka . Ukupnog kolesterola smije pasti ispod 200 mg /dl . Sve iznad toga je granica ili visoka , a doprinosi riziku od srčanih bolesti .
Dijeta Promjene
Za smanjenje LDL ,Nacionalni program obrazovanja Kolesterol preporuča Terapeutski promjenom načina života ( TLC ) , što uključuje i TLC dijeta , fizička aktivnost i kontrolu tjelesne težine na niže razine kolesterola . Prema Mayo Clinic, zobena kaša , mekinje, orašasti plodovi , riba , omega- 3 masnih kiselina , maslinovo ulje i biljnim sterolima /stanols su svi za snižavanje kolesterola srca - zdrava hrana . Samo 10 posto prehrani bi trebao doći iz zasićenih masnoća u održavanju zdrave razine kolesterola .
Post
Prema časopisu Journal of Nutrition , gubitka težine kroz post čini se da ima suprotan učinak , a pokazalo se da povećanje razina LDL u pretilih osoba . Studija provedena na 10 pretilih odraslih tijekom sedmodnevnog brzo pokazali povećanje svojih lipida razinama oko dva boda .
Niskim udjelom ugljikohidrata
Duke University studija pokazala je da niske ugljikohidrate dijeta , koji se često koristi za brzi gubitak težine , doprinijeti smanjenju triglicerida . S niskim udjelom ugljikohidrata dijeta je u usporedbi s niskokalorični nemasnog i niske kolesterola prehrani kako bi vidjeli koji je imao više utjecaja na razine kolesterola . Skupina s niskim udjelom ugljikohidrata iskusni bržeg mršavljenja i značajno niže razine LDL i višu razinu HDL .
Nemasnog
Istraživanje je također pokazalo da konzumiranje namirnica koje su malo zasićenih masti može doprinijeti naglog gubitka kilograma i smanjenja LDL kolesterola značajno , jer brzi gubitak težine smanjuje količinu LDL masnoće u krvi . Studija je pokazala dasmanjenje masnoće može sniziti ukupni kolesterol , iako nije bilo značajno povećanje razine HDL .
Zaključci
Rapid mršavljenja može doprinijeti smanjenje razine LDL smanjivanjem triglicerida i lipida u krvi . Niskim postotkom masnoća raditi na niže razine LDL i doprinose brzog mršavljenja , ali nisu učinkoviti na podizanje razine HDL . Niskim udjelom ugljikohidrata dijeti doživjeti više brzog mršavljenja i vidjeti povećanje razine HDL-a, kao i na smanjenje LDL kolesterola .
Sljedeći članak:Kako to pretvoriti mg /dl na mmol /l trigliceridi
Prethodna Članak:Simptomi Visoka razina triglicerida