Kako smanjiti oksidira lipoproteina niske gustoće

kolesterola može se činiti kao prljava riječ , ali svaka stanica u vašem tijelu treba da funkcionira . Međutim , problem počinje kada se previše kolesterola nakuplja zajedno arterija prolazima , što signalizira posebne stanice zvane makrofagi doći u velikom broju da ga odnese . Nažalost , ove stanice postaju zasićene s kolesterolom i ostati na mjestu , zapravo stvara brzine čekić koji narušava protok krvi . Trik za dobivanje arterijske promet teče glatko ponovno je oteti određene vozila kolesterol molekule stopirati s zaobići . Da biste to postigli , morate naučiti kako smanjiti oksidira lipoproteina niske gustoće . Upute Screenshot Uzmi visok kolesterol do srca
1

Shvatite da kolesterol se proizvodi u jetri i kreće kroz tijelo po uparivanje s lipoproteina . Koji tip je kuke s računa za dvije glavne vrste kolesterola poznat kao " dobro" ili " loše ". Dobar kolesterol dolazi iz high - density lipoprotein . Loš kolesterol dolazi iz oksidiranog lipoproteina niske gustoće istvari koje doprinosi formiranju arterijskog plaka .
2

Shvatiti da kada povećati količinu dobrog kolesterola u optjecaju , što automatski smanjuje low - lipoproteina niske gustoće . To je zato što high-density lipoprotein djeluje kao metla za guranje lipoproteina niske gustoće iz arterija i natrag u jetru za eliminaciju .
3

Držite količinu zasićenih masnoća u prehrani u provjeru . Ovaj tip masti je u velikoj mjeri odgovoran za povećanje razine oksidiranog lipoproteina niske gustoće . U osnovi , to znači ograničavati potrošnju životinjskih proizvoda , osobito mesa , iznutricama , jajima i ostalih mliječnih proizvoda
4

korak do svoje prehrambene unos biljne hrane , koje su praktički besplatno . kolesterola . Uključite svježe voće , povrće, cjelovite žitarice, orašasti plodovi i sjemenke u vašoj prehrani .
5

se kreće . Nekoliko istraživanja su pokazala da redovita tjelovježba ne samo da pomaže u smanjenju oksidirati niske gustoće razine lipoproteina u serumu , ali i povećava količinu cirkulirajuće "dobar" kolesterol .
6

upravljati svojim stres . Jedna od negativnih posljedica stresa jepovećana sklonost posegnuti za " utjehu " hrane , koji su obično visoke u zasićene masnoće .
7

ispitati svoj stil života i rizik . Određeni čimbenici rizika mogu ugroziti vaše napore za smanjenje oksidira lipoproteina niske gustoće , osim ako ste napraviti neke promjene u načinu života . Pušenje , pretilost i prekomjerna konzumacija alkohola sve stvoriti povoljne uvjete za povišene razine kolesterola .
8

upisati pomoć od prirode . Zeleni čaj sadrži određene tvari koje su pokazale sposobnost da inhibira oksidiranih niske gustoće razine lipoproteina . Kao dodatni bonus , ovi lijekovi povećavaju razinu visoke gustoće kolesterola .