Koje su namirnice najučinkovitije u snižavanju kolesterola?

Hrana bogata topivim vlaknima :

- Cjelovite žitarice (zob, ječam, raž)

- Grah i leća

- Voće (jabuke, citrusi)

- Povrće (tamno lisnato povrće, bamija, prokulice)

Omega-3 masne kiseline :

- Masna riba (losos, skuša, pastrva, sardine)

- Chia sjemenke

- Lanene sjemenke

- Sjemenke konoplje

Biljni steroli/stanoli :

- Tofu

- Protein soje

- Obogaćeni sok od naranče

Bademi

Orasi

Avokado

Maslinovo ulje