Koje su dobre razine kolesterola za žene

? Kolesterol jemekan i voštana supstanca pronađena u svim stanicama ljudskog tijela . Dvije vrste kolesterola , naravno, kroz naše bloodstreams : lipoproteina niske gustoće ( LDL ) i high - density lipoprotein ( HDL ) . LDL kolesterol je poznat kao "lošeg" kolesterola , koji uzrokuje nakupljanje plaka u krvnim žilama . HDL kolesterol je poznat kao "dobrog" kolesterola , koji raspolaže LDL kolesterola . U SAD-u , visoka razina LDL kolesterola učinkom više od 50 milijuna žena . Te žene su posebno osjetljivi na srčani infarkt, moždani udar i bolesti srca ---potonji suubojica broj jedan od američkih žena . Zdrave razine kolesterola u žena

sljedeće nudi slom razine kolesterola u žena . Sve u svemu, žena bi trebala težiti za kolesterol manji od 200 mg /dl

200 mg /dl i manje : . DesirableWomen treba težiti tome da imaju razinu kolesterola na 200 mg /dl ili niži smanjiti njihove šanse za bolesti srca .

Između 200 i 239 mg /dl : Borderline - Visoki RiskWomen koji imaju razinu kolesterola između 200 i 239 mg /dl su na veći rizik za razvoj bolesti srca

240 mg /dl . i više : Visoki RiskWomen koji imaju razinu kolesterola iznad 240 mg /dl su dvaput vjerojatnije da će razviti srčane bolesti nego žene s poželjne razine kolesterola

Zdrava razina LDL kolesterola
. .

sljedeće ocrtava različitih razina LDL kolesterola u žena

manje od 100 mg /dl : Optimal100 do 129 mg /dl : Blizu optimal130 na 159 mg /dl : Granični high160 to189 mg /dl : High190 mg /dl i više : Vrlo visoke

ove smjernice su namijenjena za ljude koji nemaju obiteljsku povijest bolesti srca ili dijabetesa . Ako su članovi obitelji koji pate od ove bolesti , razgovarajte sa svojim liječnikom o tome što je razina kolesterola trebali težiti.
Zdravu razinu HDL kolesterola

Ovaj grafikon prikazuje različite razine HDL kolesterola u žena . American Heart Association i Nacionalni program obrazovanja Kolesterol ( NCEP ) preporučuju ženama da imaju razinu HDL kolesterola više od 50 mg /dl

manje od 50 mg /dl : . Viši risk50 do 60 mg /dl : Average60 mg /dl i više : Dobro
Saznajte više o razine kolesterola

možete dobiti razinu kolesterola tražeći svog liječnika za administraciju test krvi . NCEP preporučuje za osobe od 20 i više godina da se kolesterol testiran svakih pet godina . Za žene , to je osobito važno za testiranje za povišeni kolesterol nakon što uđu u menopauzu . Nakonžena dođe u menopauzu , njezine razine estrogena smanjuju , što smanjuje njezinu razinu HDL kolesterola . Žene 45 i starije trebao imati njihova razina kolesterola provjerava se godišnje .
Održavanje poželjne razine kolesterola

za snižavanje kolesterola , važno je da napravite promjene u vašoj prehrani i za vježbe . Izrežite masnu hranu iz svoje prehrane i jesti puno srce - zdrave hrane poput voća , povrća i cjelovitih žitarica . Vježba najmanje tri putatjedno po 30 minuta ili više po sjednici . Nabavite vaše srce pumpanje po trčanje, plivanje , biciklizam , ili neku drugu djelatnost po vašem izboru . Prestanite pušiti , ako ste pušač . Zadnja , upitajte svog liječnika ako stedobar kandidat za snižavanje kolesterola lijekova .