Kako podići Dobar HDL kolesterol Fast

To je vrlo važno da imaju visoku dobar HDL kolesterol . Vaša razina kolesterola jeravnoteža niske LDL kolesterola , triglicerida niske i visoke dobrog kolesterola . Nemojte samo fokusirati na smanjenje lošeg kolesterola , također je potrebno podići razinu kolesterola biti zdrava i fit . Upute Screenshot
1

Vježba - Vježbajte svoje tijelo pet do sedam dana tjedno podići svoj ​​dobar HDL kolesterol . Tjelovježba bi trebala bitikombinacija kardiovaskularne vježbe kao što su hodanje, trčanje , biciklizam, skijanje , planinarenje , alpinizam , ples , ili bavljenja sportovima, weight bearing vježbe poput dizanja utega , push up , pull up , čučnjeva ili iskorak. Kardiovaskularne vježbe može biti učinjeno svakodnevno . Težina vježbe imajući može se ograničiti na tri do pet puta tjedno . Nikada nemojte težina vježbe imajući za iste mišiće dva dana za redom . Uvijek dati vaše mišiće jedan dan da se oporavi između
2

jesti kako treba - . Jedu namirnice koje su poznate za podizanje dobrog HDL kolesterola . Namirnice koje bi trebali jesti nekoliko puta tjedno su : češnjak, maslinovo ulje , skuša , losos, divlje ulovljene divlje pastrve , orahe , bademe, i avokado

Također treba jesti zdravije u cjelini . . Svaki ugriz ste stavili u usta treba biti zdrava . Vaša prehrana trebala bi se sastojati od povrća , cjelovitih žitarica i nemasno meso . Vi ste ono što jedete , tako da samo stavite zdravu hranu u svoje tijelo da bi se zdrav . Snack na zdravu hranu tijekom dana , kao što su mrkva i rajčice zadržati svoju dobri kolesterol visok . Znajući kako podići dobar HDL kolesterol brzo će vas zdrav
3

izbjeći mnoge opasnosti - . Izbjegavajte namirnice i navike koje su opasne za vaše tijelo . Ako stepušač od otkaz , ako ste lijeni ustati i krenuti , a ako jedete loše promijeniti svoje zle putove prije nego što ga ubije ili uzrokuje vam zdravstvene probleme . Držite se podalje od junk food , fast food i pretjerano prerađene pakirane hrane . Trebali bi jesti hranu koja je što bliže prirodni moguće . Kada jedete bademe , nemojte jesti , kakvi okusom i pušio i slani . To su prirodne badema koji se zovu sirove bademe , oni su puno zdravije za vas i pomoći će povećati svoju dobru HDL kolesterola . Možete donijeti odluku o tome kako zdravo želite biti i uštedjeti tisuće u medicinske računa .

Ako trebate više informacija o kolesterola , molimo pogledati u nastavku u sekciji Resources . Znajući kako podići dobar HDL kolesterol brzo će pomoći zadržati zdrav i sposoban za mnogo godina .