Konzumiranje ovih masti može sniziti loš kolesterol i povisiti dobar, čime se smanjuje rizik od razvoja srčanih bolesti.?

Mononezasićene i polinezasićene masti.

Primjeri uključuju:

*Maslinovo ulje

*Ulje kanole

*Avokado

*Orasi

*Sjemenke

* Masna riba (kao što su losos, skuša i tuna)