Kako sniziti kolesterol Prije medicinski ispit

Ako imate visok kolesterol ili su na granici , možda želite pokušati smanjiti prije nego što su medicinski ispit . Akoispit je za osiguranje svrhe , to bi moglo pomoći da dobijete osiguranje ili ispunjavaju uvjete za nižu premiju . Ako ste samo to što je svoju redovitu liječnički pregled , to bi moglo pokazati svom liječniku da ste u mogućnosti za održavanje zdravog načina života u svrhu borbe protiv zdravstvenih problema . Ako može sniziti kolesterol sebe , on se ne bi moglo trebati vas staviti na lijekove . Vi samo morate biti spremni da preuzmu neke čvrste korake prije ispita . Upute Screenshot
1

Zakažite liječnički pregled dovoljno daleko u budućnosti bi sebi dati vremena da se sniziti kolesterol . Ako ste marljivi , trebali biste biti u mogućnosti da ga spustiti u roku od dva mjeseca tako raspored ispita najmanje osam tjedana u budućnosti .
2

Smanjite zasićene masti i trans masti . Mayo Clinic preporuča dobivanje manje od 10 posto dnevnih kalorija iz zasićenih masnoća i uklanjanju koliko trans masti što je više moguće kako bi imali primjetan utjecaj na razinu kolesterola .
3

jedu snižavanje kolesterola hranu . Mayo Clinic preporučuje zob, bademi , orasi , maslinovo ulje i ribu koja sadrži omega - 3 masnih kiselina . General Mills kaže da Cheerios može sniziti razinu kolesterola i do 4 posto u roku od šest tjedana, a Benecol tržištima za snižavanje kolesterola margarin zove Benecol .
4

Uzmi za snižavanje kolesterola dodatak prehrani . Možete naći široku paletu dodataka u većim ljekarnama i trgovinama zdrave hrane . Često korišteni dodataka uključuju češnjak ekstrakt , artičoke ekstrakt , plavokosog psyllium , riblje ulje, crveni kvasac riža i sitostano .
5

Vježba od 30 do 60 minuta dnevno . Mayo Clinic kaže da može učiniti gotovo bilo koje aktivnosti , od plivanja za hodanje na biciklizam , koliko god to na dnevnoj bazi . Možete razbiti svoje vrijeme vježbanja u male komade i to sve odjednom .
6

Prestanite pušiti . Ako stepušač duhana i da prestanete , razina kolesterola će ići dolje . Možete održavati korist dok ne počnu pušiti opet .