Kolesterol dijeta

Visoki kolesterol jeozbiljan zdravstveni stvar . Više od polovice svih Amerikanaca koji žive s nezdravim razinama kolesterola . Postoji nekoliko načina za snižavanje visoke razine . Jedan je konzumiranje dijeti niska u kolesterola za proizvodnju hrane . Što je kolesterol?

Kolesterol je slična masti . Vaše tijelo čini većinu toga , iako su neki kolesterol se stvara iz hrane koju gutaju . Kolesterol nije sve loše . Trebamo neki za formiranje hormona i pravilan rad ili našim stanicama . Međutim ,prekomjerna količina kolesterola može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme .
Zapanjujući Problem

Ako ste pate od visokog kolesterola niste sami . Otprilike polovica svih odraslih osoba u SAD-u imaju razine iznad preporučene granice . American Heart Association , kaže gotovo 100 milijuna muškaraca i žena u SAD-u imaju razinu kolesterola od 200 mg /dl ili više .
Potencijalno smrtonosnih

Vrlo visoke razine kolesterola (više od 240 ), može biti opasno po život . Kolesterol je izravno povezana s kardiovaskularnim bolestima . Ako se ne spusti na sigurnu razinu to može dovesti do srčanog i moždanog udara . Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, više od polovice od srčanog udara su povezane s nezdravim razinama kolesterola .
CutFat Prvo

svibanj želite uzeti u obzir smanjenje unosa količina kolesterola proizvodnju hrane koju jedete prije donošenja velike prehrambene promjene . Proizvodi kao što su prepakiranom keksa i kolača posebno su loše jer su podići "lošeg" kolesterola , a istovremeno spuštanje "dobar" kolesterol . Realan cilj bi bio zadržati svoj ​​dnevni zasićenih potrošnju masti ograničiti na manje od 10 posto svog unosa hrane
visok kolesterol Foods

Općenito govoreći , mliječne proizvode , . pogotovo jaja , treba izbjegavati prilikom rada smanjiti razinu kolesterola . Nemojte pretpostaviti da je mastpokazatelj holesterola . Iznutrice poput bubrega i jetre su niske u masti , ali puno kolesterola . Neke školjke su i visoki kolesterol , iako većina riba ima manje kolesterola nego crvenog mesa i piletine . Možete smanjiti "loš" kolesterol za najmanje 10 posto, kada se konzumiraju prehrambene proizvode koji su utvrđeni s biljnim sterolima poput margarina , sok od naranče i jogurt pića . Steroli ili stanols su tvari koje se nalaze u biljkama i raditi blokirati apsorpciju kolesterola .

Bez kolesterola Foods

Ako želite izbjeći hranu koja sadrži bilo kolesterol , stick s visokim dijeta u voću , povrću, orašastim plodovima i žitaricama . Oni su potpuno bez kolesterola . Imati razgovor s liječnikom ili nutricionistom o stvaranju zdravog , dobro zaobljena dijeta koja će raditi kako bi smanjili razinu kolesterola . Budite sigurni da poduzme akciju uskoro . Imajte na umu da su nezdravi kolesterol jepotencijalno tihi ubojica .