Trigliceridi Definicija
Trigliceridi suoblik u kojemvećina masti postoji u tijelu . Kad mast se konzumirapojedinac ili stvorili drugih izvora kao što su ugljikohidrati , ona se koristi za stvaranje energije . Ako nije odmah koristiti , to treba biti pohranjena . Dakle , oni se pretvaraju u trigliceride koje treba poduzeti da se masne stanice za pohranu . Kadatijelo treba energiju , trigliceridi su pustili iz masnih stanica . Prednosti
trigliceridi obavljaju vrijednu funkciju . Ako nije bilo pohrane energije , što će morati stalno jesti samo da bi bili u mogućnosti to učiniti osnovne dnevne zadatke .
Visoki trigliceridi
Iako su potrebni za optimalno triglicerida zdravlje , previše triglicerida je zapravo opasno . Visoke razine triglicerida su povezane s kardiovaskularnim bolestima , bolesti srca , moždanog udara i dijabetesa tipa II .
Niske triglicerida
Niske triglicerida također odnose na liječnika . Oni mogu ukazivati na neuhranjenost, anoreksiju, malapsorpcijom sindrom, ili hipertireoza .
Triglicerida
Da bi optimalno zdravlje ,razina triglicerida treba biti manji od 150 mg /dl . Raspon postavljen od strane Nacionalnog programa odgoja i obrazovanja Kolesterol je sljedeći : 150 - 199 mg /dl je granično visoka , 200-499 mg /dl je visoka , a sve iznad 500 mg /dl je vrlo visoka . Akoje razina niža od 30 , smatra se da je preniska .
Održavanju zdrave razine
Da bi optimalno zdravlje , važno je da imaju optimalnu triglicerida razinama. Ako imate prevelike razine (na temelju rezultata testa u krvi) , vaš liječnik će vjerojatno propisati statina droga poput Lipitor ili Tricor . Bilo da ste na lijekove ili ne , još uvijek postoje stil života promjene koje će pridonijeti smanjenju ( ili podizanje ako je potrebno ) svoju razinu triglicerida . Primarni je jedna dijeta . Konzumirajte više razine proteina , povrća i cjelovitih žitarica . Imaju minimalne obrađeno ugljikohidrata i masti .
Drugih načina da poboljšate svoje razine
Uzmi omega - 3 ribljeg ulja dnevno . Pokušati napraviti jedan sat dnevno u bilo aerobik ili tipa otpora vježbe . Smanjite razinu stresa . Dobiti najmanje osam sati snanoću . Sve ove stvari u kombinaciji sa zdravom prehranom će pozitivno utjecati na razine triglicerida . To nije lako napraviti neke od tih promjena , ali ako ustrajete , tvoja kvaliteta života će biti uvelike poboljšana .
