Dvije vrste kolesterola

Postoje dvije vrste kolesterola : lipoproteina niske gustoće ( LDL ) i high - density lipoprotein ( HDL ) . Svaka vrsta ima svoju svrhu u ljudskom tijelu , uključujući i pomaže proizvode hormone tijela i odnesu višak kolesterola iz arterija . Problem se javlja kada kolesterola tijelo sadrži previše LDL i premalo HDL . Lipoproteina niske gustoće

niske gustoće se smatra" loš" kolesterol . U normalnim razinama , razina LDL kolesterola ne predstavlja prijetnju . No, kada se previše LDL kolesterola cirkulira u krvi ,rizik za bolesti srca i moždani udar povećanja , prema " Physicians 'Desk Reference . " Ove visoke razine cirkulirajućih LDL kolesterola dovesti do nakupljanja masnog duž arterije , koji sprečava protok krvi .
Visoke gustoće

visoke gustoće smatra " dobar" kolesterol . HDL kolesterola pridonosi zdravlju srca koju prevoze višak kolesterola iz tijela , prema Nacionalnoj srce, pluća i krvi Instituta ( NHLBI ) . Ovaj postupak sprječava začepljenje arterija , smanjuje rizik za bolesti srca .

Uzroci visok kolesterol

Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) procjenjuje da jedan od svakih šest ljudi u Sjedinjenim Državama ima povišen ukupne razine kolesterola . Prema " Physicians 'Desk Reference , " genetski faktori mogu igrati važnu ulogu u razinama kolesterola . Genetske bolesti , kao što su obiteljske hiperkolesterolemije uzrokovati tijelo nespretno rukovati LDL kolesterola , što dovodi do povišene razine . Težina se također može igrati ulogu . Prema mayoclinic.com , one s indeksom tjelesne mase od 30 ili više su na veći rizik od imaju previše kruži kolesterola . Nedostatak vježbanja također može bitisuradnik spuštanjem kruži HDL kolesterol , prema mayoclinic.com .
Snižavanje LDL kolesterola

u prehrani , kolesterol bi trebao biti ograničen na 300 mg ili manje dnevno ( 200 mg , ako ste već bili s visokim kolesterolom dijagnoza ) , prema NHLBI . Kolesterol , međutim , nije jedini doprinos visokim razinama kolesterola . Zasićene masti , prema NHLBI , ima najveći negativni utjecaj na razinu kolesterola . U zdravih osoba ,NHLBI preporuča da se manje od 10 posto dnevnih kalorija dolaze iz zasićenih masnoća . A ljudi s visokim kolesterolom treba trošiti manje od sedam posto svojih dnevnih kalorija iz zasićenih masti . Neki ljudi možda trebati lijekove kao što Niaspan , Tricor i Lopid pomoći razinu kontrole kolesterola .
Podizanje HDL kolesterola

Redovita tjelovježba pomaže razinu kolesterola u dva načina . To smanjuje LDL kolesterola i povećanje HDL kolesterola , prema NHLBI . NHLBI preporuča najmanje 30 minuta vježbanja dnevno barem četiri puta tjedno . U ljudi koji puše , odvikavanje od pušenja može biti neki drugi način podići razinu HDL kolesterola . Prema mayoclinic.com , u jednoj godini bivših pušača smanjiti rizik od srčanih bolesti za 50 posto u odnosu na rizik pušača .